5 главных причин переедания и что с ними делать.
Сейчас нормой считается питание на 2000-2500ккал в день. Для каждого человека калории варьируются. Они зависят от пола, роста, веса и других факторов. Вы можете определить это количество с помощью специальной формулы ниже:
В основном в день положено 3-4разовое питание. Но если вы, задумавшись, можете вспомнить как минимум 5 полноценных приёма еды, то эта статья для вас.
Мало кто знает, но излишнее употребление пищи может привести к психологическим проблемам, низкой самооценке и ввести в депрессию.
А в чем же могут заключаться причины переедания? Существует несколько причин.
Выработка дофамина.
Этот гормон выделяется мозгом при употреблении пищи. Дофамин отвечает за удовольствие и его предвкушение. Так что во время еды мы "поощряем" себя с помощью гормона.
Сахар
На выделение дофамина влияет еще одна причина и это содержание сахара в еде. В основном это распространяется на сладости.
Телевизор и другие гаджеты.
Многие из вас подтвердят, что часто проводят обед за просмотром телевизионных передач, сериалов и другого.
Но употребляя еду, мы отвлекаемся на фильм, и можем съесть гораздо больше, даже не заметив этого.
Усталость
Истощение ресурсов.
Для нашего организма это красный свет, ведь в нас заложена программа, которая будет просить их восполнить. И не только восполнить, но и накопить. Истощение может происходить по разным причинам. Например, тяжелая работа, физический труд. Во избежание этого, необходимо иногда давать себе передышку.
Скука
Да, да, вам не кажется. Многие люди замечают, что начинают жеваться именно по этой причине. Чипсы, семечки, попкорн, булочки и многое другое, чем можно себя поразвлечь.
Если вы хотите наконец прервать вашу сладкую жизнь и задуматься о здоровье, то следует в первую очередь позаботиться о том, чтобы кроме еды, в жизни вам хватало и других источников удовольствий.
Если вы уже переели, то ни в коем случае не стоит наказывать себя за это. Дайте своему организму спокойно переварить еду, а затем вставайте на путь исправления.
Иначе и дальше будет работать правило: "чем больше мы едим сладкого и солёного, тем меньше захочется останавливаться".
Если тебе понравилась статья, подпишись)
