Вот уже почти 2 недели, как мы с мужем перешли на ПП (он сам проявил такое желание, я не настаивала). Я исключила из своего рациона всё мучное, включая хлеб, сладкое, жареное, жирное, картошку, фрукты и орехи ем до 16:00. Хлеб заменила отрубями, что оказалось весьма вкусно. Вместо жареного едим запечёное, мясо и овощи. Также стараюсь есть больше свежих овощей и зелени. Пью много воды (мой рекорд - 3,5 литра), тренировки 3 раза в неделю.
Конечно, невозможно за такое короткое время скинуть всё, что наето за годы неумеренного жора, но определённые выводы уже можно сделать. Я заметила, что стала гораздо активнее и бодрее. Раньше как было - натопчешься чего-нибудь жирненького, вкусненького и сытненького - и шевелиться вообще сил нет, все уходят на переваривание. Хочется лечь на диван, подремать, пока жирки откладываются. Теперь же я контролирую количество и качество съеденной пищи, поэтому нет чувства тяжести в желудке. Наоборот, после еды хочется что-то делать. Это огромный плюс для меня, поскольку я в принципе ленивая задница, а как переем, то вообще еле-еле заставляю себя что-то делать.
Также очень здорово то, что я каждую порцию еды, которую собираюсь съесть, фотографирую и скидываю своему любимому тренеру. Это позволяет контролировать объём порции и разнообразить меню. Настя настойчиво напоминает, что мне нужно кушать больше овощей и зелени, кефир и йогурты. Сейчас я уже привыкла, что стандартный размер моей порции - десертная тарелка. Благодаря этому я могу не заморачиваться с подсчётом калорий и не переедать.
Как оказалось, здоровая еда тоже может быть вкусной. Раньше в моей голове правильное питание стойко ассоциировалось с суровыми ограничениями и запретами. Моё воображение рисовало ужасную картину, на которой несчастная, печальная и голодная я сидела с какой-нибудь стрёмной зеленью на тарелке, с грустью вспоминая все великолепные вкусности, которые ела раньше. Естественно, такая картина подсознательно вызывает отторжение и неприятие ПП. Но всё оказалось совсем не так. Я ем очень разнообразно, в моём меню есть и мясо, и рыба, и сыр (нежирный, до 25% жирности), и молочные продукты, и каши. Столь любимые мной сладости я заменила орехами и сухофруктами. И сушеные манго и клубника мне отлично компенсируют отсутствие печенья и шоколада. Отруби, как оказалось, вообще классная штука. Их можно есть вместо хлеба и в качестве перекуса, удобно брать с собой, если нужно куда-то поехать. Даже просто, когда хочется чего-нибудь пожевать под сериальчик. Они весьма сытные и малокалорийные. Отруби в моём рационе прочно заняли одно из главных мест.
Из овощей мой фаворит - морковь. Очень вкусная в запечёном виде, отлично сочетается и с мясом, и с рыбой. Плюс это очень бюджетный продукт. Конечно, у неё высокий гликемический индекс, но я не страдаю сахарным диабетом, так что это не страшно.
Но самое главное во всём этом то, что мне нравится такое питание. Я чувствую лёгкость в теле, бодрость духа, нацелена продолжать правильно питаться, заниматься тренировками и к лету привести свою фигуру в порядок. Это придаёт уверенности в себе и своих силах. Глаза блестят, щёчки горят, я уверенна в себе и красива)))И это замечают окружающие. Муж стал делать больше комплиментов. Мама сказала, что я хорошо выгляжу. И я сама это чувствую. Так что можно сказать, что вместе с питанием меняется вся моя жизнь и я сама)))
