С 86 кг я сдулась до 60, за пару лет, пересмотрев пищевые привычки и активно сгоняя вес потогонными тренировками. Худеющие знают, что самое сложное на пути к цели - не срываться и не объедаться. Чтобы этого не происходило, надо корректировать знакомые рецепты, чтобы было не так жирно, сладко и солёно.
Я всегда позитивно относилась к ягодным десертам, но покупные были дико сдобрены сахаром. Поэтому я изобрела свой рецепт йогурта. То есть это я называю его йогуртом, но он без бактерий, поэтому технически йогуртом не является. Пусть это будет низкокалорийный крем, идёт?
Ингредиенты:
Банан
Сметана пониженной жирности
Домашнее варенье с кислинкой (у меня смородиновое)
Какао/шоколад в порошке
Что-нибудь ванильное для аромата: ванилин, эссенция, порошок с примесью ванилина. Но это моя добавка, потому что обожаю запах ванилина и даже духи выбираю с его ноткой.
Приготовление:
Бананы очистить и размять вилкой.
Добавить все ингредиенты, поочерёдно перемешивая, сметану добавить в последнюю очередь.
Перемешать окончательно.
Готово!
Как видите, всё гениальное - просто. Если вам не нравится слизистая текстура банана, то замените его другим сладковатым фруктом. Сладковатым - чтобы сыграть на контрасте с кислинкой варенья. Но я советую именно банан, потому что он сытный и его слизистость не раздражает желудок.
Если хотите быть в курсе интересных фактов и новостей о здоровом, но не фанатичном образе жизни, то лайкните и подпишитесь на канал В здравом теле!
