Здравствуйте дорогие друзья!
В последнее время стало очень популярным здоровый образ жизни, различные диеты и питание, занятие физкультурой и йогой. С каждым днём окружающая нас среда становиться более агрессивной, продукты питания переходят в раздел сплошная химия, а постоянные стрессовые ситуации приводят к тому, что средняя продолжительность жизни становиться всё меньше и меньше и это касается не только страна третьего мира.
Неудивительно, что человек всё чаще и чаще задумывается о том, как продлить эти замечательные года жизни! Над этим вопросом постоянно работают и учёные. Американские учёные вывели 4 основные привычки, которые продлят Вам жизнь на 10 лет!
- Исключить вредные привычки! Злоупотребление алкоголем, курение, не говоря уже у употреблении наркотиков сильно губительно сказываются на нашем здоровье. Курение табака наносит большой вред организму, а если учитывать, что в современных сигаретах используют не понятный состав в виде бумаги вместо табака которая пропитана разными химикатами и ядам, то это вообще химическое оружие против нас. Производители сигарет не стесняются указывать на пачке, что продукция содержит системные яды, канцерогенные и мутагенные вещества! Пристрастие к табаку отнимает не менее 10 лет жизни!
С алкоголем все не так однозначно, чрезмерное употребление алкоголя однозначно вредит Вашему здоровью. А вот умеренное употребление спиртных напитков снижает риск преждевременной смерти на 17–18%.
Об этом идёт много споров, но я сторонник того, что алкоголь в "медицинских дозах" организму только на пользу!
Бокал хорошего, особенно красного вина пойдёт Вам только на пользу. Также можно побаловать себя хорошим коньяком или виски. Кружка хорошего пива тоже Вам не навредит, а даже пойдёт на пользу, но всём нужно знать меру!
- Средиземноморская диета. Красивое название название вполне обычного рациона. Ученые рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, которая богата овощами, фруктами, морепродуктами и цельнозерновыми. Уберите из Вашего рациона лишние продукты, отравляющие Ваш организм, поверьте Вы едите очень много того, что Вашу организма не нужно. Различные полуфабрикаты, фаст-фуд, различные кондитерские изделия, везде очень много сахара, а сахар это и правда яд, сахар это основное топливо для раковых клеток! Добавьте больше овощей и фруктов, в идеале овощи со своего огорода, мясо старайтесь "прятать" в овощи. Кушайте рыбу и различные морепродукты, очень много микроэлементов и йода в морской капусте, есть в Японии остров долгожителей, которые питаются практически одной морской капустой!
Ученые выявили что такое питание снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и ухудшения состояния мозга.
- Снизить уровень стресса и искать в жизни радостные моменты. Практически все болезни от нервов, постоянное нервное состоянии настолько ослабевает иммунитет человека и разрушает организм, что любой вирус или болезнь легко приживается и развивается в нём.
Начинайте думать позитивно, радуйтесь каждому дню, отдыхайте и расслабляйтесь, найдите то что доставляет Вам удовольствие, придумайте себе хобби, выполняйте физические упражнения и медитацию, проведите время с животными. Счастливый человек счастлив во всём!
Исследования показали, что у счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Они могут жить на 18% дольше, чем менее счастливые люди.
- Выполняйте физические упражнения. Движение это жизнь и с этим не поспоришь. Малоподвижный или сидячий образ жизни это верный путь к быстрой смерти. Я не фанат тяжелого спорта, не говорю Вам впахивать в тренажерном зале с 100 кг штангой, сердце и спину тоже нужно беречь. Я где-то читал что сердце рассчитано на определённое количество ударов, поэтому лишний раз "рвать" его не нужно. Самые лучшие варианты это плаванье, занятие дома или в спортзале с собственным весом(подтягивание, отжимания, приседания) или с использованием не больших весов. Зарядка дома, растяжка и йога. Вашего тела и желания вполне достаточно чтобы держать себя в прекрасной физической форме. Многие бег считают одним из лучших физических упражнений, но я тут не согласен, Вы даже не представляете какую сильную нагрузку оказывает бег на колени. Любите бегать? это только на специальных беговых дорожках или тренажерах и конечно же в хорошей обуви!
