Марафон "Скоро-скоро Новый год!". Пятый день: питание после разгрузочного дня

Приветствую вас, милые дамы, участницы Марафона!

Сегодня у вас первый разгрузочный день, с чем я вас всех и поздравляю!

• Принимайте этот день с удовольствием, завтра взвешивание, которое должно вас порадовать, хотя ещё и недели нет как вы на Правильном Питании.
• Сегодня говорим о том, как нужно выходить с разгрузочного дня.
• УТРО после разгрузочного дня: взвешивание. Взвешивание нужно проводить до завтрака и после утреннего посещения туалета.
• Перед завтраком, за 10-15 минут , выпиваем утреннюю порцию воды комнатной температуры.

ЗАВТРАК:

Любой овощной салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

У меня всегда! салат "Щётка", который готовится их мелко нашинкованной капусты, мелко натертой моркови и свеклы.

фото автора

К салату 1 вареное яйцо, 1-2 бутерброда с твердым сыром ( у меня домашний, творожный) и кружечка утреннего напитка

ПЕРЕКУС:

1 фрукт (зеленое яблоко или апельсин, или мандарин, но не виноград и бананы) + кружечка зеленого чая

ОБЕД:

фото автора

Суп - любой, у меня суп (уха) с хорошим кусочком рыбы.

ПЕРЕКУС:

фото автора

Любые орехи, у меня арахис в шоколаде (самодельные, домашние конфетки: растопила горький шоколад, туда добавила арахис. Всё. Точно также я делаю с фруктами. Так называемый прием "фондю").

К орехам у меня напиток из цикория с молоком.

УЖИН:

фото автора

Любое мясо, которое есть в наличии, - запекаем или отвариваем, а к нему - овощи.

В воскресенье у нас с вами - "зажорный" день, когда мы дадим небольшое послабление себе, порадуем себя вкусняшками, но об этом - завтра!

А пока я желаю вам, милые дамы, легкого разгрузочного дня!

С уважением, Татьяна!