Всем привет!
Меня зовут Ольга, мне 45, мой рост 169 см, и я вешу сегодня 68,2 кг. В начале пути стройности весила 71,5 кг. Моя цель-вес в 55 кг и стройное тело. Чтобы любая одежда подходила, чтобы ощущать себя красоткой!!! Более подробно можно прочитать, например, тут
И еще я хочу показать и доказать, в первую очередь себе, что можно стройнеть, питаясь вкусно и разнообразно, а не набором из гречки, куриной грудки и листиков салата.
Утром весы показали 68,2 кг. Я очень рада отвесу, в субботу будет контрольное взвешивание/фотканье/обмеривание. Но не взвеситься утром я пока не могу....
Так как началась зима, то теперь утро открывает другой напиток. Каждую зиму я на ночь завариваю в термосе тонизирующий напиток из шиповника, лимона и имбиря (сегодня пока без имбиря, надо дойти купить, а неохота, вернее, не с руки). Кишечник проснулся, проснулась я.
На завтрак снова странная каша: каша амарантовая с ламинарией быстрого приготовления (206 гр). В нее я добавила масло грецкого ореха (5 гр). Кроме того, наворотила тостов из домашнего цельно зернового хлеба (22 гр) меда (20 гр) и изюма (10 гр). И все это шлифанула какао на воде (124 гр ).
Изюм изначально предназначался для овсянки, но оказалось, что в доме нет овсяных хлопьев....
Завтрак на 444,3 ккал Б 14,2 Ж 15,2 У 63,7
Перекус снова был фруктовый: нереально вкусный манго из одного магазина!! (216 гр) Любовная любовь!!!
Перекус на 144,7 кка л б 1,1 Ж 0,7 У 24,9
Обед: отварной рис (100 гр) и рыба, запеченная с овощами (105 гр). По калориям очень скромно, но очень вкусно и сытно.
Обед на 188,7 ккал Б 11,6 Ж 2,5 У 29,7
Полдник: тосты из цельнозернового хлеба (45 гр) с консервированной сельдью (75 гр) и пекинской капустой (45 гр)
Полдник на 212,7 ккал Б 19,1 Ж 2,6 У 27,9
На ужин: лобио из красной фасоли (150 гр). Лобио готовила сама, в томатной пасте, сл специями и чесноком. Готовиться просто, но очень вкусно!!!
Ужин на 111 ккал Б 5,9 Ж 3,8 У 14,4
Перебор по углеводам: увлеклась я хлебом домашним, он получается такой вкусный!!! Завтра буду исправляться.
Воды выпила 2 литра и наконец-то подключила мини-спорт дома: упражнения. Вот
Всем счастья!!!
Благодарю за интерес, лайки и подписки!!
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга!!
