Всем привет!
После 6 вечера есть можно! Мы это уже все давно прекрасно знаем.
Но есть одна проблема – есть можно не все. Если вы хотите худеть, конечно))
Сегодня я расскажу, какие продукты не рекомендуется употреблять в пищу после 6 вечера, чтобы продолжать успешно худеть.
И кстати, эта рекомендация будет полезна не только тем, кто худеет, но и тем, кто желает наладить свой режим сна, быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Итак, ловите мой топ 5 «вредных» продуктов после 6!
Поехали!
1. Напитки с кофеином
Очень важно!
Кофеин будоражит нервную систему и действует от 4-8 часов в зависимости от индивидуальных особенность человека. Представляете? Кто-то целых 8 часов испытывает воздействие кофеина!
Чем вреден кофеин вечером? Если вы медленно метаболизируете кофеин, то спокойно уснуть и полноценно выспаться у вас не получится. А как мы знаем, хороший сон – это залог ночного жиросжигания и быстрого похудения.
Под кофеином я подразумеваю не только натуральный зерновой кофе, но и также чай (все виды), энергетические напитки, некоторые виды газировок (вроде колы).
2. Кисломолочные продукты
Я часто пишу о способности кисломолочных продуктов поднимать инсулин в крови.
Если вы не знаете, то я вам расскажу – кисломолочка стимулирует выработку инсулина. А инсулин – это гормон, который препятствует процессу жиросжигания.
Вот так. Попил кефир вечером и «отменили» сжигание жира на ближайшую ночь.
3. Высокоугедводистые продукты
Думаю, вам не нужно здесь все подробно объяснять. Вы и так все знаете, умнички мои).
Продукты с высоким содержанием углеводов отложите до обеда следующего дня, хорошо?
На самом деле нет в них ничего криминального, но вечером лучше от них отказаться.
4. Бобовые
Наверное, нет на свете человека, который может спокойно употреблять бобовые и не испытывать дискомфорта в кишечнике.
Если вы любите фасоль и горох, то ешьте на здоровье! Но только не вечером.
Эти продукты могут спровоцировать брожение, что негативно влияет на качество сна и, следовательно, на активность ночного жиросжигания.
Более того в бобовых много углеводов, что тоже не очень полезно в вечернее время. Помните пункт 3?
5. Жгучие специи и приправы
Почему?
Во-первых, специи разжигают аппетит. Вы просто рискуете переесть на ночь грядущую.
А во-вторых, специи могут возбуждать нервную систему, и даже в некотором смысле бодрят. Вечером нам это не нужно.
И еще – специи, особенно экзотические, могут вызвать вздутие, боль и дискомфорт в животе! Вечером нам это никак не нужно.
Вот такой получился список продуктов. Что из этого вы любите поесть вечером? Признавайтесь!