Всем привет! Меня зовут Ирина, и это канал о похудении.
В более ранних записях - детальная история моего похудения на 11,5 кг. Полгода я не была на Дзене и набрала 11 кг. Самое сложное было - признать это и встать на путь исправления. Вчера был второй день моего нынешнего похудения.
Когда есть настрой, остальное делать легко. Единственное, времени вчера было в обрез, так что меню вышло не слишком разнообразным. Но вкусным для меня. Не было ощущения голода или страданий по какой-то еде.
Завтрак - гречка (150 гр в готовом виде) с молоком (135 гр) и сахаром (8 гр)
Далее я настрогала тазик винегрета. Ела его на перекус, обед и полдник😁 И нет, мне не надоело. В винегрете у меня свекла, картошка, лук, соленые огурцы, горошек и яблоко. Ну и масло, конечно.
На ужин хотелось чего-то попроще. Потушила капусту с луком и куриной грудкой. Дополнила помидором. Отличный ужин, я считаю.
По калориям получилось более менее, а вот белка не набрала. Изначально предполагала, что к винегрету в обед приготовлю какое-то мясо, но было некогда.
Да, еще в течение дня выпила 3 кружки зеленого чая с молоком (около 150 гр молока вышло)
Отдельно порадуюсь, что почти все я приготовила на семью, т.е. не только для себя отдельно. Единственное - муж капусту с грудкой не ел (это ж не свинина 😁), а вот ребенок - с удовольствием.
Итого получилось: 1282 калории, БЖУ 62/40/168.
Воду не очень получилось вчера пить. Жду, когда весы начнут меня радовать. Избегать их больше не буду.
Мысли - все о еде: что купить, что приготовить 🤦♀️ Да, это не колбасу на хлеб кинуть.
Настроение - с переменным успехом, но явно лучше последнего периода. Заставила себя пройтись. Пока не 10 тысяч, но уже и не 3.
Все должно получиться.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
Интересное из старого:
- Cкинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий
