Здравствуйте, уважаемые подписчики. В этой статье я расскажу вам про, наверное, самый популярный вид диеты, которые применяют у нас в стране.
Суповая диета - пожалуй, является одной из самых популярных диет. Почему? Все достаточно просто - по сравнению с другими видами диет она имеет такие преимущества как быстрый результат и отсутствие чувства голода.
В качестве главной основы - употребление супа с низким содержанием калорий, который быстро насыщает наш организм, но не содержит углеводы, что ведет к сжиганию жировой ткани в организме. Такой диеты следует придерживаться не дольше двух недель и не более двух раз за год, так как она однообразна и скудна по содержанию витаминов и микроэлементов. Результатом является снижение веса в среднем на 6 килограмм за неделю.
Рецепт супа, который станет основой диеты можно выбрать исходя из ваших предпочтений, с условием использования жиросжигающих и низкокалорийных продуктов, такие как редис, сельдерей, капуста, болгарский перец, чеснок, спаржа, имбирь. При приготовлении супа используется овощной бульон, причем долго варить овощи не стоит, так как будут потеряны полезные свойства продуктов.
Соль лучше компенсировать добавлением большего количества специй.
При невозможности соблюдения жесткой диеты, можно разбавлять ее употреблением свежих и вареных овощей и фруктов, нежирного мяса или птицы.
Разрешается ежедневное употребление неограниченного количества супа.
Меню на неделю
Например, можно воспользоваться следующим меню на неделю по дням:
- свежие фрукты и суп.
- суп, любые овощные культуры, вареные или приготовленные на пару, один картофель со сливочным маслом;
- суп, любые овощи, кроме вареного картофеля, любые фрукты;
- три банана, 150 мл. молока жирностью не более 1%, суп;
- 5 томатов, 300 гр. вареной нежирной курицы без кожи, говядины или рыбы, суп;
- суп, 300 гр. вареной нежирной курицы без кожи, рыбы или говядины, любые овощи, кроме содержащих крахмал, таких как картофель.
- овощи, суп и коричневый рис.
Особенности и ограничения
В период соблюдения диеты запрещается употреблять алкоголь, так как он замедляет процесс обмена веществ, а также задерживает жидкость в организме; изделия из муки; сахар, мед и продукты с их содержанием; газированные напитки; жирную и жареную пищу.
Разрешено пить несладкий кофе или чай, чистую негазированную воду и свежевыжатые фруктовые соки. Чистой воды необходимо употреблять не более 2 литров в день.
Выходить из диеты необходимо постепенно и сбалансировано, разом не нагружая организм всеми, долгое время не употребляемыми продуктами, так как любое ограничение организма в пище проявляется для него стрессом.
Удержание результата возможно только при сбалансированном и правильном питании при умеренных физических нагрузках.
Противопоказаниями к соблюдению суповой диеты являются:
1. пожилой и детский возраст,
2. беременность;
3. грудное кормление;
4. индивидуальная непереносимость продуктов,
5. наличие хронических заболеваний: анемия, сахарный диабет
6. заболевания желудка и кишечника.
