Всем привет!
Меня зовут Ольга, мне 45, мой рост 169 см, и я вешу сегодня 68,8 кг. В начале пути стройности весила 71,5 кг. Моя цель-вес в 55 кг и стройное тело. Чтобы любая одежда подходила, чтобы ощущать себя красоткой!!! Более подробно можно прочитать, например, тут
И еще я хочу показать и доказать, в первую очередь себе, что можно стройнеть, питаясь вкусно и разнообразно, а не набором из гречки, куриной грудки и листиков салата.
Каждое утро я начинаю с чашки горячей воды с лимоном. Просыпаюсь я и мое пищеварение.
Сегодняшний завтрак: овсяная каша на молоке (150 гр) с цукатами из папайи (15 гр), яйцо, сваренное всмятку (61 гр), грейпфрутовый сок (143 гр).
Завтрак на 353,5 ккал Б 12,8 Ж 13,3 У 46,2
Субботнее утро, как всегда, суета сует-младшего на тренировку, с тренировки, старшего отпросила от школы, по магазинам, то-се.
Перекус: грейпфрут (300 гр). Вкусно и полезно.
Перекус 87 ккал Б 2,1 Ж 0,6 У 19,5
На обед снова суп рыбный из консервов (200 гр), на второе курица запеченая (80 гр) со свежими овощами: огурец (61 гр), помидор (73 гр), редис (20 гр).
Суп, кстати, оценил младший, сказал, что вкусный, как в садике (это у него высшая похвала поварских способностей ) и съел полную тарелку!
Обед на 324,2 ккал Б 22,6 Ж 18 У 17,7
На полдник захотелось селедки!! Сделала бутерброды на домашнем ржаном хлебе (38 гр) с селедкой (76 гр).
Мне было очень вкусно!!!!
Полдник на 198,4 ккал Б 16,5 ЯЖ 9,3 У 13
И ужин снова рыбный: семга, запеченая в духовке. (250 гр).
Ужин на 437,5 ккал Б 50,5 Ж 24,5 У 0
Шикарный ужин шикарного дня.
Рыбка, конечно, жирновата, но такая вкусная!! Иногда побаловать себя можно, но вообще надо выбирать рыбку посткромнее.
Сопрта не было опять, но были хоз работы, и вот сколько калорий я сожгла. Жирненькую рыбку отработала)))
Планирую сделать пост с фотками сейчас и с параметрами тела, чтобы потом контролировать динамику.
А то что-то я расслабилась, и вес особо не ушел, как был около 68, так и остался.
Всем счастья, здоровья и всего классного!
Благодарю за интерес, лайки и подписки!!
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга!!
