Многих полных людей часто обвиняют в лени, но это совсем не так! Оказывается, многие из нас не видят края в еде совсем не из-за слабохарактерности. Расскажу, почему так случается и как справиться со своим организмом.
Так в чем же причина: почему некоторые люди четко видят свою порцию для насыщения, а некоторые продолжают есть, пока не заболит желудок (а иногда и после этого? Отвечают ученые:
Все дело в гене FTO (fat mass and obesity-associated gene). Изучен он пока плохо, и впервые обнаружен у мышей, но, как оказалось, есть и у нас. Если просто: в гипоталамусе человека есть механизм, который отвечает за насыщение. От желудка он получает сигнал — хватит! И мы перестаем хотеть есть. У некоторых он сломан, и сигнал не поступает либо поступает плохо.
Вот 3 способа попытаться справиться с этой генной мутацией. Если вас действительно беспокоит лишний вес, также не лишним будет обратиться к врачам — диетологу и эндокринологу.
1. Уменьшать порции
Да, сначала это будет слегка мучительно, но потом вы научитесь становиться насыщеннее и от маленьких порций. Полезен в этом принцип дробного питания.
2. Меньше углеводов
Попробуйте так называемую КЕТО — низкоуглеводную — диету. Врачи советуют ее, чтобы научить себя насыщаться.
3. Белки
С ними нашему мозгу "спокойнее". Выбирайте полезные белки и следите, чтобы за день съедалось 1,5-2 грамма на кило веса
Подведем итог: приемы пищи чаще, порции меньше, больше белков и поменьше углеводов. Первое очень важно! Не стоит истязать себя и заставлять желудок чувствовать себя пустым. Рано или поздно так вы можете не заметить, что действительно нужно поесть, и это может привести к различным заболеваниям.
А вы часто чувствуете голод? Или четко видите СТОП? Поделитесь в комментариях и расскажите, как справляетесь с огромным желанием есть, когда уже хватит?
И не забудьте подписаться на канал Брутального повара. Здесь еще больше советов по правильному питанию, фишки от звезд, полезные советы и простые рецепты. Будьте здоровы и питайтесь только вкусно! Удачи!
