Навязчивые мысли о еде: 10 признаков пищевой зависимости

Давайте сразу проведем грань между любовью к пище и пищевой зависимостью. Последняя характеризуется тем, что человек ест не потому, что он голоден, а для того, чтобы изменить свое эмоциональное состояние (снизить тревогу, испытать удовольствие, отвлечься от проблем и т.д.). Добавьте сюда еще чувство вины, которое появляется после того, как вы съели лишнее, и мы получим проблему, касающуюся множества людей.

Основные признаки пищевой зависимости:

1. Постоянные/навязчивые мысли о еде. Что бы съесть? Что бы такого вкусного приготовить? Что бы из еды купить в магазине? И т.д.
2. Невозможность самоконтроля в еде. Проявляется в том, что не удается ограничить количество съеденного.
3. Импульсивное пищевое поведение. Лучше всего описать фразой «Увидел – съел».

Также читайте: Послеродовая депрессия: как ее распознать?

1. Неприятные физические ощущения и изменение настроения (появление раздражительности) в случае отсутствия желаемой или любимой пищи. Данное состояние очень похоже на то, что на жаргоне называют «ломка» или «тяга» у наркомана или алкоголика.
2. Еда используется в качестве самоутешения. Если вы расстроены, волнуетесь и т.д. Также могут учащаться ситуации, в которых Вы вознаграждаете себя едой за трудную работу, например.
3. Ложь в отношении количества съеденного. Причем врать человек может как самому себе (не отдает себе отчет), так и другим.
4. Стремление уединиться с едой.
5. Нежелание делиться любимой едой.
6. Чувство вины после еды.

Причины пищевой зависимости

• Отсутствие цели и смысла жизни. Любой человек может столкнуться с духовным кризисом, другой вопрос в том, пытается ли он его для себя разрешить. Как и в случае с любой другой зависимостью – употребление вещества (или еды) позволяет быстро (пускай и не надолго) не чувствовать эти нелегкие переживания.
• Еда как средство удовлетворения других жизненных целей. В некоторых семьях пищевое поведение становиться способом получить любовь и одобрение родителей.

Так, например, ребенок может плотно есть, даже когда не голоден, для того, чтобы порадовать родителей, получить их одобрение и любовь.

В детстве еда может стать чуть ли не единственным источником контакта с матерью. Так происходит, если в силу определенных причин (например, наличие депрессии) мать не в состоянии дать ребенку эмоциональное тепло.

• Наличие кризисных ситуаций, потерь и разочарований. Такими факторами могут стать развод, переезд, увольнение, смерть близких и т.д.

В следующей статье мы расскажем, как преодолеть пищевую зависимость.

Расскажите в комментариях, сталкивались ли вы с такой зависимостью? Что к этому привело?

Деменция: как распознать старческое слабоумие?

Что происходит с организмом, когда мы испытываем сильный гнев?