Найти в Дзене
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
4 месяца назад
 • Вы подписаны

Наука говорит, что оптимальная продолжительность отпуска — 8–11 дней ☀️ Но ключевой фактор — не длительность, а качество отдыха 🤫 Можно провести месяц в отпуске, но так и не отключиться от работы, а можно за неделю полностью перезагрузиться — если правильно организовать отдых 😎 1️⃣Смените род деятельности. Например, если вы много работаете головой, добавьте физическую активность: прогулки, спорт. Если работа связана с физической нагрузкой, переключайтесь на спокойные занятия: чтение, рисование. 2️⃣ Не переусердствуйте с активностью. Оставьте место для спонтанности и возможности просто лежать в кровати и ничего не делать. 3️⃣ Уберите телефон подальше – постоянный поток информации перегружает мозг, из-за чего усталость не уходит. 4️⃣ Не заходите в рабочие чаты и не прокручивайте в голове задачи — вам нужно время, чтобы выйти из режима постоянной включённости. ⚠️ Если хочется действительно перезагрузиться, от алкоголя лучше отказаться. Он создаёт иллюзию расслабления, но мешает восстановлению нервной системы и ухудшает сон.

1 год назад
 • Вы подписаны

Отмена антидепрессантов: как это происходит, почему важно делать правильно и что может пойти не так

Многие люди, принимающие антидепрессанты, рано или поздно задумываются о прекращении лечения. Кто-то чувствует себя лучше и хочет обойтись без лекарств. Другие слышат о побочных эффектах или хотят избавиться от зависимости. Однако резкая отмена препаратов может привести к нежелательным последствиям. Давайте разберемся, бывает ли абстиненция после отмены антидепрессантов, как правильно перестать их принимать и что происходит с организмом после прекращения лечения. Синдром отмены антидепрессантов...

1 год назад
 • Вы подписаны

Вред айкоса: почему нагревательные системы не так безопасны, как кажется

Многие курильщики считают, что айкос — это шаг к здоровому образу жизни. Но врачи и ученые по всему миру предупреждают: девайс не избавляет от зависимости. Он лишь меняет способ ее получения. Что такое IQOS? Как он работает? И действительно ли он менее вреден, чем обычные сигареты? Разберем подробно. Айкос (IQOS) — это устройство, разработанное швейцарской компанией Philip Morris International. Его начали продавать в Японии и Италии в 2014 году. С тех пор технология распространилась по более чем 60 странам мира, включая Россию. Идея простая: вместо горения табака его нагревают до 350 градусов. Такой подход якобы снижает количество канцерогенов и других вредных веществ...

1 год назад
 • Вы подписаны

Апатия. Почему мы теряем интерес к жизни и как его вернуть?

Апатия и усталость. Каждый второй человек хотя бы раз в жизни испытывал эти чувства. Когда любимые занятия больше не приносят радости, общение с близкими становится в тягость, а любая активность требует неимоверных усилий. В такие моменты мы задаемся вопросами: «Что со мной происходит?», «Как вернуть вкус к жизни?», «Нормально ли это?». Давайте вместе разберемся, что такое апатия, как отличить ее от депрессии и обычной усталости, какие симптомы должны насторожить и, самое главное, как вернуть себе радость жизни. Состояние отсутствия интереса к окружающему миру, мотивации и эмоциональной вовлеченности называют апатией...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент