Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
08.12.2020. Вес 82.5. Очень радуюсь каждому отвесу! Сегодня минус 400 гр от вчера 👍
Вчерашний похудательный день прошёл нормально. Было много дел по работе и очень выучила готовая еда, которую я заботливо припасла накануне))
По-прежнему чувствую, что есть проблема с добром калорий. Осторожничаю и получается мало. Отчасти помогают орехи: всего горсточка, а калорий и жиров сразу много.
Меню вчера получилось такое:
Завтрак. Гречка (40 гр в сухом виде) с молоком и сахаром (10 гр)
Никакой экзотики ))
Перекус. Банан. 133 гр (это уже без кожуры)
Обед. Тут однозначно пригодились запасы, сделанные накануне (по ссылке подробнее об этом)
Тушеная капуста, тефтеля из куриной грудки и маринованный огурец. Всё очень нежирное, так что сметану кладу без зазрения совести.
Перекус. Поняла, что без орехов калорий будет совсем мало.
Поэтому 15 гр миндаля.
Ужин. Снова пользуюсь запасами. Тефтеля и тушеная капуста, а также 100 гр консервированной фасоли, которую надо доесть. Плюс сметана.
К натертой моркови решаю добавить сыр (40 гр), чтобы увеличить калорийность. Сюда же кладу чеснок и делаю заправку йогурт + горчица. Вкусно.
По калорийности вышло: 1268 калорий, БЖУ 75/47/126. Нормально, но можно было бы чуть больше.
Хвалю себя за то, что позаботилась о нормальной еде заранее, т.к. знала, что готовить будет некогда.
Настроение боевое. Только я малость заболела. Сегодня работала из дома, хотела начать спорт, пока откладываю.
Всем худеющим и планирующим худеть - удачи и успехов! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
