Успею ли? Мне уже страшно. Заявила на весь мир, что к Новому буду в весе 55, а что-то дело медленно продвигается. Сегодня ровно 59.0 кг:
Мои новые "умные весы" мотивируют меня строже придерживаться правил диеты, потому что очень хочется, чтобы они радовали меня отвесом каждый день. И я радуюсь своей новой "игрушке".
Кто-то из читателей в комментариях написал, зачем нужны "умные весы", если зеркало вам бесплатно скажет, что есть лишний вес.
Но ведь худеть можно по-разному. Можно терять при похудении мышечную массу и жидкость, а можно жировую массу. Как узнать, что диета не мышцы сжигает, а жир? Об этом и расскажут умные весы, в правильном направлении я двигаюсь или надо что-то менять в питании.
Мои весы показали, что у меня всё в норме:
Первое фото делала утром, когда вес был ровно 59 кг, но подсоединиться к весам не смогла, что-то смартфон не видел весы. В обед соединение получилось, но вес уже увеличился от принятой пищи, поэтому он другой на этом фото.
Моя задача: при похудении не растерять здоровье, а наоборот его упрочить. А это значит поставлять в свой организм здоровую пищу, чтобы питание было разнообразным, сбалансированным и полезным.
Например, сегодня один из моих приёмов пищи был таким:
Белок – отварная куриная грудка, 60 г;
Сложный углевод – отварной турецкий горох + бурый с чёрным рис, 80 г;
Клетчатка – салат из свежих овощей, 100 г.
Салат: пекинская капуста, огурец, зелень (петрушка, укроп), сельдерей (стебель), редька дайкон, сырая свёкла, морковь, киви, семя кунжута, растительное масло.
Я обычно одни и те же овощи держу в холодильнике и составляю из них в салатах различные сочетания, поэтому вкус каждый раз у салата бывает разный, и не надоедает.
Киви добавляю в салат для кислинки, вместо уксуса или лимонного сока, мне подсказала читательница, спасибо, и мне понравилось.
Растительного масла лью 1 столовую ложку на весь салат, сделанный на весь день, а не на одну порцию. Специалисты рекомендуют каждый день 1 столовую ложку любого растительного масла использовать в своём меню, если в меню нет орехов.
Орехи я исключила из рациона, потому что не могу остановиться на нескольких орешках, срываюсь и съедаю много.
Кстати, пожаловалась куратору при своём последнем посещении клиники снижения веса, что не могу ограничить себя в орехах, на что она мне ответила: "Я тоже не могу, поэтому покупаю совсем немного, на один раз". И рассказала, что никто не может ограничить себя из её клиентов, у всех такая беда.
Так что не вините себя, если у вас такая же проблема. Она ВСЕОБЩАЯ.
Мой Новогодний марафон по похудению продолжается. Присоединяйтесь.
О моём режиме питания до Нового года в этой статье.
Обязательно требуется консультация специалиста при использовании моей системы питания.
Лайк и подписка приветствуются.
