Очень часто для того, чтобы соответствовать сегодняшнему эталону красоты, многие садятся на жёсткую диету. Это, в первую очередь, касается женщин. А пользе и вреде таких диет мы сегодня говорить не будем, но наверно все понимают, что в таких случаях мы ограничиваем свой организм в питательных веществах.
Но что же в таких случаях делать тем, кто хочет оставаться красивым и здоровым как можно дольше?
На этот вопрос нам помогли ответить исследования ученых из Германии. В течение нескольких лет были проведены изучение различных продуктов питания и их влияние на человеческий организм. В результате был составлении список продуктов, которые помогут сохранить не только стройность нашей фигуры, но и нашу молодость.
Итак вашему вниманию представляется список рекомендаций насчет нашего питания, а также список продуктов, которые стимулируют процесс естественного омоложения организма.
Общие рекомендации насчет составления своего рациона питания:
1. Отдавайте свое предпочтение вареному мясу. Чтобы повысить его биологическую ценность, кушайте мясо вместе с овощами.
2. Блюда, приготовленные на мясном или рыбном бульоне, следует готовить не больше 2-3 р. в неделю. Так как в процессе приготовления бульона образуется вещество, которое может спровоцировать развитие подагры.
В остальное время супы лучше готовить вегетарианские.
3. По возможности откажитесь от сахара. Если такой возможности кушайте не больше 30 г в сутки. Сахар лучше заменить натуральным медом.
Но следует помнить, что помимо сахара, который мы добавляем в кофе или в чай, мы кушаем еще тортики, конфеты и др. сладости.
4. За употреблением соли также необходимо следить (не больше 5 г в сутки).
5. Приемы пищи лучше разделить на 4-5 р. небольшими порциями.
6. Ужинать следует максимум за 2-3 ч. до сна.
А теперь мы представляем список продуктов, которые помогут продлить нашу жизнь:
1. Рыба – это природный источник кальция, который необходим для укрепления костной системы. А благодаря высокому содержанию жиров омега-3 нормализуется холестерин в крови.
2. Морепродукты (морская капуста, криль, креветки, кальмары и др.) помогают предотвратить либо замедлить развитие склероза.
3. Клубника – имеет высокое содержание витамина С и железа, что способствует повышению иммунитета.
4. Яблоки – способствует профилактике развития рака, нормализуют обмен веществ, способствуют нормализации работы печени, понижают холестерин.
5. Молоко и др. кисломолочные продукты – в своем составе имеют различные витамины и минералы, которые укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость организма.
6. Оливковое масло – полифенол, который содержится в масле, препятствует возникновению возрастных болезней и рака.
7. Регулярное употребление морковки сохранит ваше зрение и кожу.
8. Добавив в свой рацион чеснок, вы снижаете риск развития рака желудка и кишечника.
Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь для начала необходимо отрегулировать свое питание.
Будьте прекрасны!
