Что я ем на ПП.Рисово-пшенная каша.Фрукты.Домашний йогурт.Картофельное пюре. Котлеты.Заливное из индейки. Винегрет.Голубцы.

И снова здравствуйте!

Сегодня 23 ноября, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 9.00

• Рисово-пшенная каша с тыквой и маслом - 235 г;
• Сыр Маасдам - 19 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 336/19,6/13,5/33,9

Первый перекус - 11.30

• Домашний йогурт - 200 г;
• Яблоко - 104 г.

КБЖУ: 172/10,4/6,8/17,2

Все последующее время до обеда было занято работами по замене газового котла. Чем могла, сначала помогала мужу отсоединять старый котел, сливать воду из отопительной системы. А потом моими главными помощниками стали ведро и тряпка.

Управились за три часа. Даже не успели в доме замерзнуть. Молодцы!

Обед - 15.00

• Картофельное пюре - 130 г;
• Котлета из свино-куриного фарша - 67 г;
• Мидии в рассоле - 23 г;
• Маринованные шампиньоны - 40 г.

КБЖУ: 258/19,6/9,1/24,3

Шампиньоны получились очень аккуратные и вкусные. Соль, сахар и уксус в самый раз! А вот чесночка не хватило - я забыла положить его в маринад!

Как я мариную шампиньоны, можно посмотреть ЗДЕСЬ или пройти по ссылке ниже.

Второй перекус - 17.30

• Кофе с молоком - 150 г;
• Заливное из индейки с овощами - 110 г.

КБЖУ: 149/15,3/6,5/7,3

Ужин - 20.00

• Винегрет - 100 г;
• Голубец из смешанного фарша с рисом и овощами - 148 г.

КБЖУ: 253/14,2/12,6/20,6

Итого за день:

КБЖУ: 1168/79,1/48,5/103,3

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!