История женщины слегка за 50 в конце статьи.
После 50 лет организм женщины переходит в другую форму существования, наступает менопауза. Это значит, что репродуктивная система угасает, а организм перестраивается на режим «доживания».
Понятно, ничего хорошего в этом состоянии нет. Природа считает, что женщина выполнила своё предназначение и далее ей уготовлено угасание.
Какие негативные моменты можно наблюдать в отношении двигательной активности и веса:
✅ Быстрее наступает усталость.
✅ Частая смена настроения от хорошего к плохому.
✅ Замедляется метаболизм (впрочем, как и другие процессы в организме).
✅ Увеличивается вес, хотя питание не изменилось (привет замедленному метаболизму!)
✅ Огорчения и, даже депрессия по поводу утраты былой стройности.
Знакома такая история? Что же делать?
С природой спорить бесполезно: замедление жизненных процессов избежать непросто, но – можно!
Как бы банально это ни звучало, но:
✅ Нужно увеличить двигательную активность. Необязательно бежать марафонскую дистанцию, можно просто больше ходить пешком.
Желательно, совместить с созерцанием природы. Именно с созерцанием, а не смотрением (наблюдением). Созерцание способствует сохранению и, даже восстановлению зрения.
✅ Пересмотреть продукты, принимаемые в пищу. Главный враг организма – это углеводы, особенно быстрые. Их нужно максимально уменьшить в рационе. Пусть углеводы будут полезными, в виде зелёных салатов и овощей.
✅ Выявить и устранить пищевую непереносимость. Это бич современности. Понаблюдайте за собой, после употребления каких продуктов вы испытываете усталость, тяжесть в желудке, слабость, распирание.
Попробуйте исключить эти продукты из питания на некоторое время. Понаблюдайте, станет вам легче? То, что возможно в молодости, во взрослом возрасте приводит к негативным последствиям.
✅ Сбалансировать питание с помощью витаминов и минералов. Замечено, что на прилавках магазинов сегодня 90% продуктов неполезных для , и никто, кроме нас самих, не позаботится о витаминно-минеральном комплексе, который требуется организму для жизни. Функция роспотребнадзора уже давно сведена к карательной, а не защитной сфере.
✅ Водичка, которую нужно пить, хорошо очищает организм от всяких не полезностей. Желательно пить правильную водичку (об этом – в следующих статьях канала).
А теперь история.
Женщина возраста слегка за 50 вдруг обнаружила увеличение веса. В её жизни ничего не поменялось. Питание и двигательная активность остались прежними. Откуда вес?
Женщина стала пробовать разные диеты: низкокалорийную, безуглеводную, интервальное голодание.
Однако, сила привычки – брала своё. Срывы, разочарования, переживания.
Женщина решила жить своей жизнью: умеренно питаться и двигаться.
На весы вставать не стала. Казалось, откуда могут взяться лишние килограммы?
Но, спустя год весы (да и размер одежды) показали прибавку в 10 кг.
Принять эту ситуацию или бороться? Что можно посоветовать женщине?
Советую прочитать:
