У меня появилась такая идея, почему бы не открыть рубрику, где я буду создавать самые дешёвые недельные рационы?
По-моему мнению, идея хорошая и её стоит развивать. А вы что думаете по этому поводу? Напишите свои мнения в комментариях, а мы пока что начинаем!
Введение
Передо мной стояла практически невыполнимая задача: Как набирать качественный вес (я занимаюсь спортом и сейчас у меня массонабор) и как делать это выгодно, не затрачивая много средств.
Чтобы осуществить эту цель, я обошёл несколько магазинов на своём районе и сравнил цены. Да, сразу отмечу, что все покупки я делал в магазине "Магнит" (нахожусь я в городе Воронеже).
Какие продукты и их количество
Чуть ниже я напишу о том, сколько товаров нужно приобрести на неделю, а также их цены.
- Куриное филе 239 руб. за 1 кг. (купил три штуки)
- Творог (180г) - 49 рублей за пачку (покупаю 5 штук на 5 дней)
- Печенье (500г)- 50 рублей за пачку (купил одну пачку)
- Овсянка (400г) - 15 рублей за пачку (купил 4 штуки)
- Гречка (800г) - 60 руб за пачку (купил 3 штуки)
- Яйца (десяток) - 57 рублей за упаковку (купил 3 штуки)
- Фрутмотив (1.5 литра) - 49 рублей за бутылку (купил две штуки)
- Приправа (40г) - 36 рублей за пачку (купил две)
Итоговая цена: 1594 рубля.
И да, если вы хотите ознакомиться с кассовыми чеками, то увидеть их можно на фотографиях №9 и №10.
Какие блюда готовить и в каких количествах?
Говорю сразу, что здесь я буду описывать то количество еды, которое кушаю сам. Да, не удивляйтесь, что будет так много, потому что я парень тоже не совсем маленький.
Прием №1 (7:00-9:00 кушаю перед тренировкой): Жареное филе-120гр, гречка-320гр
Прием №2 (13:00-14:00 кушаю после тренировки): Три яйца и 120 гр овсянки. Из этой смеси я делаю овсяноблин
Прием №3 (16:00-17:00 Третий приём): Жареное филе-120гр, гречка-320гр
Прием №4 (19:00-19:30 Четвёртый приём): Жареное филе-120гр, гречка-320гр
Прием №5 (22:00 кушаю за час до сна): Творог-180гр.
ПРИМЕЧАНИЕ: Помните о том, что у вас есть напиток и печенье. Я съедаю примерно 10 печенек в день и запиваю это тремя кружками "Фрутмотива". Кстати, в этой СТАТЬЕ вы можете почитать о том, как экономить на покупке сока.
Подводим итоги
Спросите вы: "А как там обстоят дела с КБЖУ?". Я думаю, что фотография выше даст вам ответ на этот вопрос. В "Перекус" добавлен отдельный приём пищи и творог.
Вы можете уменьшить порции еды и тем самым сэкономите ещё больше. Также отмечу то, что, например, овсянки мне хватает на две недели свободно.
Также буду рад вашей подписке на этот КАНАЛ, новые статьи будут выходить здесь каждый день!
Статьи:
Как сэкономить на покупке соков и различных напитков. Предлагаю 3 способа.
