Все эксперты по похудению твердят, что заглушать чувство голода можно питьем, а не едой. Однако многие из наших любимых напитков не стоит употреблять натощак, потому что это может привести к серьезнейшим последствиям.
Мы часто думаем о том, как на наш организм влияет та или иная еда, а к напиткам относимся более легкомысленно. Что плохого может случиться от чашки чая или стаканчика яблочного сока, верно же? Однако многие напитки раскрывают свои полезные или вредные свойства только в сочетании с рядом факторов: приемом пищи, временем суток, состоянием здоровья. Это может привести к неприятным ощущениям и повысить риски возникновения заболеваний. Каких же напитков стоит избегать?
Крепкий чай
Польза
Чаи разных видов богаты антиоксидантами, снижают риск развития онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, способствуют снижению веса,уровня холестерина в организме и поддерживают умственную деятельность.
А если выпить натощак?
В чае содержатся танины — дубильные вещества, при употреблении которых натощак возникает тошнота. Чем крепче напиток, тем выше в нем содержание танинов и тем больший дискомфорт это вам принесет. Поэтому чай не стоит пить не только натощак, но и сразу после еды (пейте его только спустя полчаса).
Важно:
Пейте меньше чая, если у вас наблюдается дефицит железа, потому что танины снижают усвояемость этого элемента.
Кофе
Польза
Кофе также богат антиоксидантами, улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение, может предотвратить развитие диабета 2 типа, некоторых видов рака, а также нейродегенеративных заболеваний.
А если выпить натощак?
Нельзя пить кофе натощак при синдроме раздраженного кишечника, язве желудка, потому что этот напиток стимулирует секрецию желудочного сока, вызывает изжогу и тошноту.
Важно:
Как и крепкий чай, кофе ухудшает усвоение минералов, поэтому лучше сделать перерыв между приемом пищи и чашечкой свежего кофе.
Свежевыжатые фруктовые соки
Польза
Фруктовые соки богаты витаминами и антиоксидантами. Например, гранатовый сок содержит ударную дозу антиоксидантов, которые защищают организм от некоторых видов рака, а также ослабляют воспалительные процессы.
А если выпить натощак?
Фруктовые соки содержат простые сахара, большая доза которых на голодный желудок может вызвать резкое повышение уровня глюкозы в крови. В результате этого появляется вариабельность гликемии. Это значительно повышает риски возникновения диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, набора веса. Поэтому лучше пить фруктовые соки во время приема пищи или сразу после.
Важно:
Скачки сахара вызывают любые напитки с добавленным сахаром, выпитые натощак, например, компоты, морсы, сладкие чаи.
Алкоголь
Польза
Седативное действие и расширение сосудов.
А если выпить натощак?
Употребление алкоголя натощак усиливает его токсическое влияние и вызывает гипогликемию. Её симптомы: раздражительность, сильное головокружение, дрожь в теле и острое чувство голода.
Поэтому, если уж вы употребляете алкогольные напитки, делать это лучше спустя час после приема пищи, либо вместе с едой. Еда замедляет попадание алкоголя в тонкий кишечник и ослабляет все его негативные последствия. Также рекомендуется запивать алкогольные напитки чистой водой без газа, чтобы облегчить организму процесс его выведения.
Важно:
Алкоголь также раздражает слизистую желудка, и, соответственно, приводит к обострению проблем с пищеварительной системой. Алкогольный коктейль с газировкой в составе — худшее, что может выпить человек с язвой или острой формой гастрита.
Что же тогда пить?
Беспроигрышный вариант— чистая вода без газа.
Почему нам так нужна вода?
1. Вода — проводник кислорода и питательных веществ;
2. Вода помогает поддерживать высокий уровень энергии, физическую и умственную активность, нормальное давление;
3. Вода помогает с выведением токсинов, правильной работой кишечника и нормализует потоотделение;
4. Вода — залог увлажненности и эластичности кожи, ее стабильного обновления;
Как понять, что вы пьете недостаточно жидкости?
- У вас часто кружится голова, нет сил;
- Вы постоянно чувствуете тошноту, у вас нестабильная работа пищеварительной системы, частое чувство голода;
- У вас сухая кожа, с которой не справляется ни один крем.
