В холодный сезон наша кожа особенно нуждается в уходе.
Какие продукты стоит добавить в свой зимний рацион, чтобы назло морозам и холодному ветру кожа сияла и оставалась здоровой?
Сильный ветер, мороз на улице постоянные скачки температур при выходе в темпе, отапливаемое помещение - вот самый злой враг нашей кожи в этот период. Она сохнет, трескается, краснеет от мороза и нуждается в надежной защите.
Расскажем о том, как поддерживать кожу при помощи здорового питания.
Именно такие принципы используем мы в зимнем меню «BeFit» :
- Включите в свой рацион морковь
Это очень полезный продукт для здоровья кожи, ведь в ней содержится витамин А − антиоксидант, который блокирует свободные радикалы и помогает предотвратить появление мелких морщинок и неровный цвет лица. - Брокколи для упругой кожи
Брокколи содержит антиоксиданты, препятствующие раннему старению кожи и повышающие её упругость. Регулярное потребление брокколи насытит кожу ценными витаминами, сделает её сияющей и здоровой. - Рыба и морепродукты
Эта категория продуктов содержат полезнейшие омега-3 жирные кислоты, которые защищают клеточные мембраны, а также улучшают эластичность кожи и её кровоснабжение. - Оливковое масло
Оливковое масло богато витамином Е, который способствует заживлению небольших повреждений, препятствует появлению мелких морщин и повышает упругость кожи. Рекомендует употреблять оливковое масло с пищей: можно добавлять в салаты или использовать в качестве приправы для безвкусных гарниров. - Зелень для крепкости сосудов
Красные щеки от мороза это раздражение капилляров кожи лица. В зимний период особенно важно укрепить сосуды и избежать лишнего беспокойства кожи. Добавьте в свой рацион зелень: рукколу, петрушку, кинзу, листья салата и т.д. Они содержат витамин Е в большом количестве. Именно он подавляет любые воспаления и активизирует иммунную защиту от вирусов.
Позаботьтесь о своей коже этой зимой. И весной с наступлением тепла она скажет Вам «спасибо».
Оцените наше зимнее меню от «BeFit» - мы собрали лучшие ингредиенты и интересные блюда для Вас!)
#питание #еда #похудение и правильное питание #красота
