Порой, чтобы потерять пару лишних кг, достаточно просто заменить некоторые продукты на более полезные или менее вредные
Заменяем?
1.-Мука высшего сорта
+Мука цельнозерновая (в цельном зерне сохраняется намного больше витаминов и клетчатки)
2.-Йогурт с наполнителем
+Йогурт без наполнителя в который вы сами можете добавить ягоды/фрукты тем самым контролируя протребляемый сахар
3.-Хлебцы из муки
+Хлебцы из цельного зерна
4.-Готовый завтрак с большим количеством сахара, глазури
+Хлопья, в составе которых только кукуруза
5.-Быстрая каша
+Каша долгой варки 15-20 мин
6.-Батончик с добавленным сахаром, консервантами, маслами
+Батончик без добавленного сахара, в составе которого только орешки и фрукты
7.-Сладкая кукуруза ( в составе добавленный сахар)
+«Молодая кукуруза» или «на пару» от Бондюэль
8.-Даниссимо творожный
+Творог мягкий
9.-Кетчуп (в составе добавленный сахар)
+Томатная паста
10.-Нутелла
+Ореховый Урбеч
11.-Батон
+Цельнозерновой хлеб
12. -Тунец в масле
+Тунец в собственном соку
