По статистике, большинство худеющих находятся в возрасте от 35 до 55 лет. Это неудивительно, ведь до 35 лет они сильно заняты важным делом, на которое уходит масса времени и денег. И дело это – прожигание молодости и здоровья. Со временем многие понимают, что так жить нельзя и встают на путь здорового образа жизни, а остальные так и продолжают деградировать (как правило, недолго).
В начале, мы не задумываемся над тем, что мы едим, и как это отразится на нашем внешнем виде, продолжительности жизни и здоровье. Генетика, хороший обмен веществ и иммунитет прощают в молодости нам много ошибок. Но после 35-40 лет эти защитники организма начинают слабеть, и сами теперь требуют помощи и защиты.
Поэтому от выбора продуктов после 40 зависит то, насколько продолжительной и качественной будет ваша дальнейшая жизнь. Подумайте, что вы хотите в старости: чтобы вы воспитывали своих внуков, или чтобы внуки ухаживали за вами?
Диетолог Алексей Ковальков перечислил продукты от которых стоит отказаться для того, чтобы замедлить старение:
1. Алкоголь. Банально, но не упомянуть это я не мог. Курение и спиртное – главные враги нашего здоровья. И если вы до сих пор, не отказались от этих привычек, то можете дальше не читать – вам это не нужно. Пока вы не забудете о сигарете и бутылке, бороться за здоровье бесполезно. После сорока, с таким образом жизни, вы идете по минному полю.
2. Сладкое и мучное. Ожирение, отеки, сахарный диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой - это лишь маленькая часть списка последствий от употребления в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом и быстрых углеводов.
Лично для меня отказ от сладкого оказался самым сложным этапом. Я никогда не был сладкоежкой, но полный отказ от сахара дался мне очень тяжело. Подробно о том, что помогло мне тогда, вы можете прочитать здесь.
3. Мясные полуфабрикаты: пельмени, сосиски, колбасы, замороженные котлеты – все это яд в любом возрасте. Эти «деликатесы» содержат большое количество натрия, транс жиров и нитратов. Список вредных ингредиентов в каждом наименовании заслуживает отдельной статьи. Если в вашем меню бутерброды с колбасой и яичница с ветчинкой постоянные блюда, то старость и серьезные заболевания не заставят себя долго ждать.
4. Кофе и крепкий чай.
Постепенно сокращайте объем потребления этих напитков. От одной небольшой чашки в день серьезного вреда не будет, но пользы она не принесет – это точно.
А мы знаем, что среди нас есть такие кофеманы, которые выпивают по 5-6 чашек в день. Сосуды и сердце не вечны, и такими возлияниями вы просто ускоряете их износ.
5. Современная гадость.
Все то, что продается в отделе бакалеи, нельзя есть ни взрослым, ни тем более детям. Снеки, чипсы, газировки, мармеладки, батончики, жевательные конфеты , мини-тортики с бешеными сроками годности – забудьте это все и отнимите у детей.
"Если вы откажитесь хотя бы от этого небольшого списка, то уже за это ваш организм скажет вам большое спасибо!" - сказал диетолог.
Подписывайтесь на наш новый канал в Телегр@м (ссылка здесь). Там вас ждет большое количество полезной информации о похудении и правильном питании.
