Чтобы быть более здоровым, нам не нужно прибегать к лечению, операциям, множеству кремов, безумным диетам или даже часам в тренажерном зале. Нам не нужно кардинально менять свою жизнь и начинать все сначала. Нет. Истина в том, что полное здоровье зависит исключительно от небольших, сверх базовых процедур, которые легко внедрить в повседневную жизнь каждого. Проверьте наши простые здоровые привычки в новом году и измените свой распорядок дня сегодня.
7 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК В НОВОМ ГОДУ: ПОПРОБУЕМ?
Здоровье — это капитал, который обеспечивает максимальный доход в будущем.
1. УПРАЖНЕНИЕ.
Регулярная физическая активность помогает предотвратить избыточный вес и ожирение, а также высокое кровяное давление, а также другие состояния. Он улучшает уровень «хорошего» холестерина, улучшает здоровье суставов и скелета, а также положительно влияет на самооценку и настроение. Нужно больше причин, чтобы начать?
2. СХОДИТЕ К ВРАЧУ И СДЕЛАЙТЕ ОСМОТР.
На всякий случай, чтобы не было неприятных сюрпризов, необходимо сходить к врачу и пройти обследование. Если вы хотите, то без предупреждения и ранней диагностики заболеваний не обойтись.
3. ПОПРОБУЙТЕ ЗДОРОВУЮ ДИЕТУ.
Наряду с регулярной физической активностью и потреблением воды, разнообразное и сбалансированное питание является одной из наиболее важных забот, которые мы можем предоставить.
4. УПРАВЛЯЙТЕ СТРЕССОМ
Нехватка времени часто вызывает стресс: хорошо планируйте свои ежедневные задачи, расставляйте приоритеты и, по возможности, делегируйте полномочия. Выделяйте 15 минут на отдых каждый день: гуляйте, слушайте музыку, смотрите на позитивные образы, практикуйте творческую визуализацию.
5. БРОСЬТЕ КУРИТЬ.
Табак отнимает годы от жизни, вызывает старение кожи и вызывает сердечно-сосудистые, сердечные и легочные заболевания, а также способствует увеличению числа различных видов рака. Подумайте о том, как вы хотите прожить свою жизнь. Бросить курить проще, чем вы думаете. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
6. ГЛУБОКИЙ И СПОКОЙНЫЙ СОН.
Недостаток сна снижает устойчивость к стрессу и инфекциям и является причиной таких вещей, как отсутствие концентрации и склонность к полноте. Если вы спите менее 7 часов в сутки, внедрите этот ритуал: перекусите, замените телевизор и смартфон на пижаму и убедитесь, что в вашей комнате темно и тепло.
7. СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ И ПРЕБЫВАНИЕ НА СОЛНЦЕ
По данным Американского онкологического общества, чрезмерное пребывание на солнце является причиной 80% кожных заболеваний, от фото старения до рака кожи. Лучшая профилактика — пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, даже в самом грязном виде. Нанесите его примерно за 15 минут до выхода из дома.
Не забудьте поставить лайк и подписаться. Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы
