Быстрый и вкусный ужин и мало Ккал

Всех новых читателей и подписчиков приветствую сегодня расскажу как вкусно и сытно поесть и не толстеть!!!

На ужен мне понадобится:

• Картофель 400 г.
• Семга.
• помидоры 1 шт.

После того когда приобрели картошку в магазине, почистили порезали и поставили на плиту варить картошку.

1. Картофель очистите, промойте и нарежьте его крупными кусками. Залейте водой в кастрюле, чтобы она была на 2 см выше картошки.
2. Добавьте в кастрюлю соль. Доведите воду до кипения.
3. Затем варите картошку в течение 20 минут на небольшом огне.
4. Слейте из картофеля воду. Добавьте к нему укроп с маслом.
5. Картошку встряхните, закрыв крышкой и подавайте. Приятного аппетита!

И для красоты добавляем укроп!!!

Вот такого красавца сегодня съем))

Вот какой кусок семги возьму на сегодня а остальные части отложу и подумаю что из них приготовить.

Я расскажу как приготовить рыбу за 5-8 минут

Рыбу солю перчу по вкусу а так добавляю розмарин. Лимонный сок выжимаю немного за 1 минуту до готовности.

Ставлю в микроволновку и на максимальной мощности готовлю 5-8 минут. Максимальная мощность микроволновки 800 Вт.

Очень важный момент перед тем чтобы положить рубы в микроволновку накройте какой нибудь крышку! Иначе придется отмывать микроволновку от брызг.

Через 5-8 минут рыбка готова! Можно пробовать. Выглядит аппетитно)

Не забываем подсчитывать Калории:

Картошка - 75 ккал

Семга - 197 ккал

Помидор - 20 ккал в 100 г.

Всем большое спасибо за подписки и лайки ! Я только учусь, дальше будет лучше и лучше!