Приятно, когда весы каждое утро радуют отвесом. Притом питаюсь я разнообразно, каждые три часа, пять раз в день. Еды хватает, чтобы не испытывать голод в промежутках между приёмами пищи.
Моя формула стройности такова: в каждом приёме пищи присутствуют белок, сложный углевод, клетчатка. В последнем приёме углевод исключаю.
В каждом приёме пищи белкового продукта беру 40-100 г, сложных углеводов 80-100 г, продуктов, содержащих клетчатку, 100-150 г.
В качестве белкового продукта использую чаще всего куриную грудку, нежирную говядину, нежирный творог, морепродукты, нежирную рыбу, белки куриных яиц.
Любимые сложные углеводы у меня такие: различные крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, иногда отвариваю картофель в мундирах.
Использую в качестве продуктов, содержащих клетчатку, овощи и фрукты. Фрукты при интенсивном похудении я ем не более двух раз в день и только совместно с приёмом пищи. Стараюсь их есть до 17-00, ни в коем случае, считаю, нельзя есть фрукты в промежутках между приёмами пищи (как перекус) и в последний приём пищи.
Чаще всего используемые овощи: белокочанная капуста, пекинская капуста, огурец, помидор, морковь, сырая свёкла, сладкий болгарский перец, зелень (укроп, петрушка). Из всего этого разнообразия делаю различные сочетания в салатах, куда добавляю ложку растительного масла (на весь день).
На сладости сейчас меня совсем не тянет. Но если бы захотелось, то совместно с приёмом пищи (и только в конце приёма) 1-2 штучки сладости не помешали бы похудению. Но чаще всего вместо сладостей у меня чернослив, курага или орехи, всё в небольших количествах, 3-4 штучки в день.
Считаю обязательным при похудении приём витаминов.
У меня появился настрой к Новому году увидеть на весах 55 кг. Получится ли?
Как вам худеется? До Нового года осталось 42 дня. Получается ли соблюдать режим питания? Какие встречаются трудности? Поделитесь в комментариях своими планами по похудению к празднику. Если это не секрет, разумеется. 😊
Ваши лайки 👍 и подписка помогают в развитии канала. Спасибо!
