БЕЛКИ:
- • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
- • Молочная сыворотка
- • Индейка без кожицы
- • Куриная грудка без кожицы
- • Арахисовое масло
- • Нежирное мясо – свинина и говядина
- • Лосось, сардины, тунец
- • Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
- • Бобовые
ОВОЩИ:
- • Шпинат
- • Капуста
- • Томаты
- • Брокколи
- • Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
- • Сельдерей
- • Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ:
- • Малина и другие ягоды
- • Яблоки
- • Персики
- • Апельсины
- • Грейпфруты
- • Лимоны
ЗЕРНОВЫЕ:
- • Цельнозерновые злаки
- • Овсяная каша
- • Мюсли
- • Клетчатка
- ЖИДКОСТИ:
- • Прохладная вода
- • Зеленый чай
- • Кофе
- • Теплая вода с лимоном
МАСЛА:
- Оливковое масло первого отжима
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ:
- • Натуральный йогурт
- • Овощные супы
- • Специи
ВНИМАНИЕ: Обращайте внимание на индивидуальные особенности своего организма! Если вам противопоказаны отдельные продукты - не употребляйте их в пищу. Если есть любые сомнения - проконсультируйтесь со специалистом!
