Берегите здоровье и выглядите красиво!
В наше время все хотят иметь хорошую фигуру, но для этого нужно соблюдать диету либо правильно питаться для того, чтобы похудеть.
В чём же отличия между правильным питанием и диетой?
Правильное питание для похудения во многом отличается от диет.
Во-первых, правильного питания желательно придерживать долгое время, а может даже и всю жизнь, а соблюдение диеты рассчитано на определённый срок.
Во-вторых, если ты соблюдаешь диету, то ты резко худеешь и можешь потом снова набрать тот же вес (или даже больше). А если ты питаешься правильно, то ты теряешь меньше в весе, но ты и его потом и не приобретаешь, но очень важно соблюдать его длительный срок (и для организма полезней, и с привычки легче).
Принципы правильного питания:
- Нужно рассчитывать, сколько калорий вы употребили, для этого есть специальный калькулятор, но не надо забывать, что для женщин ежедневная норма 2 тысячи ккал, а для мужчины 2.5 тысячи ккал.
- Самый верный способ сбросить вес – это просто есть менее калорийную пищу.
- Что же надо кушать? Молочная и мясная продукция должны употребляться 2 раза в день. Основными продуктами должны стать крупы (неочищенные) и изделия из муки, в которой содержится много клетчатки. Также нужно употреблять овощи по 3-4 порции, и фрукты по 2-3 порции. Жирные продукты желательно не употреблять, то же самое относится к сладостям.
- Пейте много воды.
- Также можно заниматься физическими упражнениями, но про это потом...
Ставьте "палец вверх"👍, а чтобы не пропустить новые публикации подписывайтесь на наш дзен-канал Как Здоровье
И поделись с друзьями интересной страницей))!
