Вечный вопрос всех поколений: «Чтобы такого съесть, чтобы похудеть или хотя бы не поправиться?».
Молодцы диетологи и ученые, провели очередные исследования и вот вам краткий список этих продуктов.
Если вы страдаете отеками, обязательно после 16.00 исключите все молочное, хотя бы на 21 день. Результат вас приятно удивит!
Ловите список продуктов, которые употреблять после 16.00 нельзя.
1. Молоко + кисло-молочные продукты.
2. Сыры 30 % жирности и менее.
3. Творог.
4. Кукуруза.
5. Зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица).
6. Картофель в любом виде.
7. Крупы, макаронные изделия.
8. Хлеб, хлебобулочные изделия.
9. Фрукты.
10. Кондитерские изделия и сладости.
Если днем вы не съели 2-3 порции фруктов, тогда организм будет требовать другие углеводы (неправильные – это тортик, конфеты).
После 16.00 можно употреблять: рыбу, мясо, птица, курица и овощи.
Примерное меню:
Завтрак: Крупа + молоко (или сухофрукты) или творог +фрукты или блюдо из яиц или сэндвич.
Через 2 часа перекус: фрукт или сухофрукты или орехи или пирожное или шоколад или зефир или мармелад.
Обед: белок и овощи ( макароны) + десерт (фрукт)
Полдник: творог или ряженка или фрукт
Ужин: рыба или мясо или птица + овощи
Перед сном рекомендуется съесть 2 яичных вареных белка, это поможет похудеть и не будет чувства голода.
Всем молодости и красоты. Подписывайтесь на мой канал, чтобы быть в курсе интересной и полезной информации.
