Что б такое съесть после шести, чтобы и польза была и лишнего ничего не отложилось? Ответ: Всё!
А точнее, всё зависит от того, что было съедено за день. Не так важно, что вы едите, как сколько!
Тут важна объективность к себе, в первую очередь: у каждого есть своя суточная норма калорий, в зависимости от цели (похудеть, удержать вес или набрать мышечную массу).
Если честно записывать всё съеденное за день, то вечером уже будет понятно сколько нужно/можно съесть ещё.
К сожалению, не всегда хорошо уходить в сильный дефицит калорий, потому что если он долго будет продолжаться, то метаболизм замедлиться и похудение тоже.
Так же важно помнить, что будет хорошо для нашего организма вечером!
Актуально для худеющих:
- последний приём пищи за 3-4 часа до сна - иначе будет тяжело спать
- ночью организм восстанавливается, поэтому нужен строительный материал, а это белки
- сладкое на ночь не хорошо! И тут не про талию, а про нервную систему: зачем нам бодрость, когда надо идти спать?
- за час до сна выпейте стакан воды. Без воды не распадаются жиры. Если есть проблемы с почками, придерживайтесь рекомендаций врача.
- избегайте продуктов, вызывающих брожение в кишечнике: бобовые, горох, фасоль, капуста, брокколи и др. А то утром круглый животик гарантирован.
Поэтому, что едим вечером:
- нежирное мясо (говядина, курица, индейка, кролик)
- нежирная рыба и морепродукты
- творог, йогурт несладкий
- грибы
- овощные салаты без майонезной заправки и сухарей
- овощи гриль
А что вы обычно едите по вечерам? Поделитесь этим в комментариях. Будет интересно почитать)
