Близятся праздники, и скорее всего, все те - кто совсем недавно начал следить за количеством кКал в своём рационе, задаются вопросом: "А как?"
В этой статье, я расскажу вам, как минимизировать последствия от праздников и не чувствовать себя белой вороной в большой компании.
На самом деле, не стоит относится к праздникам с каким-то страхом и давиться весь вечер слюной, наблюдая как ваши близкие лакомятся любимой закуской, а ваш запас углеводов на весь день был потрачен ещё утром. Если делать всё с умом, то можно будет ни в чём себе не отказывать...
Первое, и самое основное правило - урезать вашу калорийность за день и на следующий день застолья, таким образом можно будет более менее уравновесить общую калорийность. Также желательно создать значительный дефицит калорий, что означает сделать 2-3 очень интенсивных кардио-тренировок в ближайшие дни.
Второй, очень полезный совет - старайтесь не пить ваши калории. Я говорю о том, что существует множество напитков без сахара, которые вы можете принести на застолье с собой. Так вы сможете сэкономить ОЧЕНЬ много калорий.
Больше, я думаю нет смысла себя ограничивать. За один такой праздничный вечер, последствия придётся разгребать в районе 3-4 дней, что я считаю справедливая цена за отличные эмоции!
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайте на канал и ставьте лайк, мне будет очень приятно!
