Как приучить к здоровой еде ребёнка?
Вкусно жить не запретишь🙅🏻♀️
👆🏻 Ребенок всегда учится есть, глядя на то, что и как едят родители 👩🏻💼👨🏻💼
Малыш видит по лицу родителя, какое чувство у них возникает к еде и приёму пищи.
Если во время еды мы испытываем тревогу, чувство вины за съеденное, то и ребенок будет настороженно относиться к тому, что он ест.
Поэтому, чтобы передать ребенку правильную пищевую привычку, нам самим нужно с удовольствием относиться к правильным продуктам😉
Часто дети не хотят есть овощи или незнакомые фрукты.
Чтобы это свести на нет, нужно устраивать дни дегустации новых продуктов!🥬🥒🌽🥕🥦
⠀
👩🏻🍳 Поиграйте в дегустацию с ребенком, чтобы разноообразить его вкусовые ощущения.
Например, попросите ребёнка с закрытыми глазами, попробовать кусочек, огурчика (или другого фрукта/овоща) и спросите: «Какого цвета этот продукт?»
Следующий кусочек - следующий вопрос- «Это фрукт или овощ?»
И в заключении попросите угадать: «Что это было?»
Увлеченный игрой, ребёнок с азартом распробует вкус новых продуктов.
⠀
❗️ У детских диетологов есть мнение, что многим детей требуется пробовать новую еду до 15 раз, прежде чем она им понравится.
Поэтому если малыш не полюбил какой-то овощ – пробуйте его в такой игре снова!
🌱 Также, составленное вместе с ребёнком меню пробуждает интерес к еде. Выбирайте вместе продукты. Готовьте вместе.
🍝 Хотя бы раз в день ешьте вместе с ребёнком. Пищевые привычки формируются за столом
Научите ребёнка распознавать голод и насыщение. Важно отличать физиологический голод от желания поесть, чтобы успокоиться. О голоде может говорить упадок сил, урчание в животе... А как уловить момент насыщения? Говорите с ребёнком об этом по-чаще.
🥗 Еду нужно не только пробовать, о ней надо говорить. Расскажите ребенку интересную историю о появлении картошки, о хлебе и других продуктах. А ещё рассказывайте специальные сказки, которые помогут ребёнку полюбить кушать овощи, перестать кушать сладкое и другие.
