1. Каши быстрого приготовления, особенно овсяная каша
Они содержат много углеводов, однако не насыщают хорошо организм. Следовательно, вас потянет к еде уже через час.
2. Coca-Cola классическая
Замените ее Zero, по вкусу почти такая же, а по ккал меньше.
3. Соленые орехи
Пару горстей соленых фисташек равно полноценному ужину. Замените их фруктами или сухофруктами.
4. Соусы
Одна порция кетчупа и майонеза содержит примерно 250 ккал! Заправляйте салатики маслами!
5. Масла
Имеют много ккал, если добавить их на сковородку. Получится кладезь канцерогенов, очень вредных для желудочно – кишечного тракта.
6. Наваристые мясные бульоны
Содержат много холестерина.
7. Консервированные продукты
Особенно обращаем внимание на шпроты, тушенку и тому подобные консервы. В их состав входит огромное количество не полезных для организма жиров.
8. Сахар
Мы не рекомендуем полностью от него отказаться. Сократите его употребление. Вместо двух ложек в чай – положите одну.
9. Соль
Опять же, не отказывайтесь полностью, а сократите потребление. Соль – задерживает жидкость в организме. Что может быть причиной отеков и прибавки в весе.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете сократить потребление калорий, ничего не подсчитывая и не записывая. Будьте всегда неотразимы!
Спасибо, что дочитали до конца! Если статья была вам полезна, поддержите лайком.
