Как есть орехи на диете?💁♀️ Вот несколько простых советов:
🥜Выбирайте не жирные сорта – миндаль, фундук, кешью, арахис. Достаточно нескольких орешков после основного приема пищи.
🌿Берите сырые орехи. Это полезнее. В том числе, для ЖКТ. Присмотритесь к кешью, грецким, кедровым орешкам.
🐿Жирные сорта орехов такие как бразильский, кедровый, грецкий употребляйте вместе с другой пищей и в ограниченном количестве.❗️1-2 бразильских орешка в день полностью покрывают потребность организма в селене.
❌Помните, что орехи, особенно если у вас есть любимчики, очень коварная еда. Почти как семечки. Поэтому дневную порцию дозируйте с утра и распределяйте между приемами пищи.
⏰Как и все высококалорийные продукты, орехи не рекомендуется есть после 19.00. Они тяжело перевариваются и могут оказать влияние на ваш сон.
А ваша фигура «боится» орехов?🧚🏻♀️
