И вот, после долгих девяти месяцев ожидания, событие свершилось – вы стали мамой. Огромный груз приятной ответственности в одночасье лег на плечи. Теперь думать нужно за двоих, и кушать тоже осторожно и понемногу разнообразя продуктовый ассортимент. Крохе, с маминым молоком, стоит впитывать только самую полезную пищу, обходя стороной спорные кушанья. Что можно, а что нельзя есть роженице – советов невероятное множество. Сначала в роли знатока выступает мать и свекровь, а уж далее эксперты поизысканней – подруги, коллеги, знакомые мамочки на прогулке с малышом.
Не стоит оставлять без внимания памятки для матерей, развешенные в родильных домах и неоднократные рекомендации врача при выписке. Давайте разберемся в этом круговороте информации.
Прежде всего, если вы не хотите доставить дискомфорта себе и лишних сложностей малышу, детских коликов ему, к сожалению, не избежать, поступайте обдуманно.
Первые сутки после родов советуется есть строго диетическую пищу – сухари и гречка на воде вполне подойдут. В последующие дни вводите в рацион разные каши (кроме кукурузной), запечённые яблоки и бананы. Полезен нежирный творог, умеренное количество сыра, далее легкий суп, паровая либо отварная рыбка. После морепродуктов желательно ввести в рацион белковую пищу – отварная либо паровая индейка, птица, нежирная говядина и крольчатина – то что нужно. Возвращаемся к обычному режиму питания, кушаем супы и бульоны, тушеные, пареные овощи, кисломолочные продукты. Главное условие – ничего жаренного, острого и кислого.
Врачи также определяют ряд продуктов, запрещенных молодым мама к употреблению во время кормления грудью. Это: бобовые, капусту, орехи, шоколад, среди овощей – томаты, а фруктов – клубника и малина, магазинные колбасы, копчения, соления, цитрусовые, грибы и разные вредные сладости. Если в перечень не вошли продукты, на которые у матери есть аллергия, то их тоже нужно исключить из рациона, дабы не спровоцировать подобного у ребенка.
Если вы придерживались какой-то системы питания до и во время беременности, например, вегетарианства, то не нужно кардинально ее менять, даже если на этом настаивает ваша родня или знакомы.
Включение продуктов, от которых вы отвыкли, может навредить малышу и вам. К тому же Всемирная Организация Здравоохранения установила, что полноценная вегетарианская диета не вредит здоровью взрослых и детей.
Обязательно разузнайте об опытах других мам с вашей системой питания, спросите рекомендации вашего врача, если он хороший специалист, он подскажет как скорректировать диету конкретно в вашем случае.
Не отмахивайтесь от советов, но помните, что именно вы ответственны за здоровье вашего ребенка. Пусть ваше самочувствие и здоровье растущей крохи будет крепким!
