Допустило ли употребление алкоголя и занятия спортом?
Алкоголь и его влияние ваш на организм.
Допустимо ли его употребление?
УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЗОПАСНО для здоровья, если в неделю вы употребляете до 5 напитков по 150мл
К примеру, 150 мл вина или рюмка крепкого 🥃
⠀
Если возьмем вопрос про спорт и здоровый образ жизни, то алкоголь имеет большую калорийность.
〰️В среднем в 100мл вина 80-90 калорий. И чем выше градус у напитка, тем выше калорийность.
Поэтому это безусловно надо учитывать, если вы тренируетесь .
⠀
Также алкоголь увеличивает аппетит, и заставляет есть больше, думаю это также не секрет!
И хочется особенно жирной и углеводной еды, по типу мяса, сыра, сладостей.
Вот и накладывается здесь одно на другое.
Также на заметку берем следующие факты , что...... -
⠀
Не забываем все же алкоголь - это некий яд, и организм пытается скорее вывести его из организма, и получается в этот момент переработка организмом остальных веществ замедляется!
⠀
И по утрам от избыточного употребления алкоголя - у вас бесконечные отеки!
⠀
Но нет научных исследований о том, что бокал вина повлияет на качество тренировок, на мышечную силу или выносливость...
⠀
Вывод мы можем сделать следующий :
если вы сбалансированно питаетесь и контролируете свою калорийность постоянно , то естественно бокал вина в неделю вам выпить можно.
⠀
Подходите ко всему с умом!🙏🏼