Вероятно, иногда стоит пересмотреть свои пищевые привычки и хотя бы одну неделю в месяц питаться более правильно и диетично. Так что привожу пример первого дня.
Сразу скажу, что следует понимать, какая ваша цель. Про общие моменты своего пути стройности я описывала в этой статье.
Так вот. Моя цель - поддержание веса и, возможно совсем небольшое снижение. В последнее время я употребляла много сладкого и мучного. Беременность - и я совершенно сорвалась с правильного питания. Поэтому, нужно немножко подкорректировать свои пищевые привычки. Поэтому, эта неделя направлена просто на поддержание веса))) Буду сочетать белковую пищу с низкокалорийной и позволять маленькие отступления))) Ну и готовить буду блюда для всей семьи)))
1. ЗАВТРАК ( в 8.00)
Яйца отварные, бутерброд с сыром. Но не с обычным хлебом, а с диетическими хлебцами. Чай черный с сыром и медом.
А вообще, если вы работаете, ведете активный образ жизни или вы мама в декрете - на завтрак можно позволить себе чуть больше - и выпечку, и кашки, и обычные бутики - все равно эта энергия быстро израсходуется.
2. ЗАВТРАК №2 (в10.30)
Зеленое яблоко
3. ОБЕД (в 13.30)
Щи. Рецепт здесь. Можно со сметаной
4. ПОЛДНИК (в 16.00)
Чай или кофе, или кофе с молоком. На закусочку - сырок или творог, но только не сладкий
5. УЖИН (в 18.30)
ПП Бургер - классная штука. Рецепт здесь.
Салат низкокалорийный - огурец, перец, кукуруза, крабовые палочки. Все нарезать кубиками. Можно добавить зелень. Заправляем одной ложечкой майонеза.
Через полчасика можно выпить чай.
6. ПЕРЕКУС (в 22.00)
Стакан кефира
Ну вот. Вроде как и по-обычному, но никакого избытка углеводов. И, кстати, даже дети заценили ПП бургеры.
А как вам идеи такого питания? если вам понравилась эта статья, оцените ее, пожалуйста и поделитесь с друзьями. Также вы можете подписаться на канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации.
Всем приятного аппетита, стройности и легкости!
