Йога- это то, что помогает нам обрести целостность в занятиях и жизни. Она помогает нам развиваться со всех сторон- ум, тело, эмоции, так как состоит из асан(упражнения), медитаций и дыхательных техник. Акцент делается на работу, как с дыханием, так и с телом. Благодаря этому йога помогает:
1. Развивать стрессоустойчивость и концентрацию внимания
2. Восстанавливать психику и эмоциональный фон
3. Регулировать гормональный фон
4. Укрепить физическое и моральное здоровье
Йога подходит всем, независимо от пола, возраста и физической подготовки. Отличие её состоит в том, что это личная практика, здесь нет- соперничества, нет необходимости ставить цели.
Из-за бешеного ритма жизни, многозадачности мы приходим к саморазрушению, стрессам. Йога - инструмент, помогающий нам восстановиться после таких неблагоприятных действий, как: мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться итд.
Как начать заниматься?
Для начало определим свою задачу, чего вы хотите добиться? Расслабиться? Подвигаться? помедитировать? влезть в прошлогодние джинсы? Поправить осанку? Подготовить тело к беременности? Найти силу и энергию?
Дальше, выбираем удобное время. Йогой можно заниматься в любое время суток, поэтому важно, чтобы она вписалась в ваш график, дабы не доставлять дискомфорт. Главное не откладывать все "на завтра", никогда не появится лучшего времени, лучшей формы- это все отговорки.
Перед занятием:
Пить перед йогой можно, а вот поесть лучше за 2-3 часа до занятий,
Одежда должна быть удобной и свободной, это могут быть леггинсы, топ, футболка, свободные штаны.
Особенности йоги:
Во-первых, это регулярность, начинать можно с 2-ух раз в неделю. Перерыв между тренировками должен быть одинаковый, чтобы организм мог восстановиться, но не успел забыть. Например, заниматься в понедельник и пятницу, или во вторник и в четверг.
Во-вторых, это дисциплина, занятия для начинающих помогут вам снять барьеры перед неизвестной практикой, но получить результат можно только повторением, практика за практикой.
И наконец, в третьих, это бесконечность, в йоге нет начала и конца, поэтому новичкам можно заниматься наравне с более опытными йогами. Техники по дыханию, очищению, растяжки и медитации- они для всех едины, отличие только в интенсиве и времени занятий.
Закончим, с вами нашу статью, мифами о йоге:
1 миф- Нужно быть гибким. В особенности этот миф распространен среди новичков, йога сама помогаем развивать растяжку, гибкость, силу и баланс. Остеопаты, ортопеды рекомендуют йогу для подвижности позвоночника и суставов
2 миф- Йога-фитнес для девочек. Как уже выше упоминала, йога подходит всем, как мужчинам и женщинам, так и пенсионерам и детям. Каждый подбирает занятия, которые решают его/ёё задачу и соответствует его/её физической возможности
3 миф- Нужно быть вегетарианцем. Этот миф похож на 2 миф, поэтому повторюсь, йога подходит всем. практиковать ее может и приверженец ЗОЖ, и вегетарианец, и человек, е соблюдающий никаких диет. Те, кто начинает заниматься йогой регулярно, со временем адаптируют свой рацион питания.
Читая, мои статьи дальше, вы поймете чем может быть полезна йога именно вам.