Суперфуды – это уникальные продукты, которые помогут вам не только укрепить свое здоровье, но и похудеть. Без них не обходится ни одна диета, ведь они богаты витаминами и минералами, помогают решить много проблем со здоровьем и чувствовать себя лучше.
Что же это за продукты? Давайте разбираться!
Овсянка
Самая полезная каша на завтрак, которую только можно придумать. Сочетая ее с молоком или свежими фруктами, вы делаете ее более полезной. Она богата на витамин А и содержит сложные углеводы, которые необходимы нам для чувства длительного насыщения. Но выбирать для своего рациона стоит только овсянку крупного помола, которая требует варки.
Авокадо
Полезный фрукт, который подходит всем и во все блюда. В нем, кроме витаминов, содержатся и мононенасыщенные жиры, которые в разы полезнее, чем насыщенные. Авокадо может стать прекрасным дополнением завтрака, ужина и обеда, ведь легко усваивается организмом и просто является вкусным.
Брокколи
Не самый красивый, но очень полезный продукт. В нем содержатся витамины группы А, РР и другие. Калорий в нем мало, а вот пользы очень много. Её рекомендуют есть утром, приготовленной на пару. Отличным дополнением для вкуса станет маленький кусочек сливочного масла. И прекрасно вписывается в диетический рацион.
Зеленый чай
Злейший враг свободных радикалов, которые угнетают работу вашей иммунной системы, ускоряют старение и ослабляют сосуды. Зеленый чай и его богатый состав на антиоксиданты прекрасно с ними борется, очищая и омолаживая организм. Также такой суперфуд помогает бороться с токсинами.
Темный шоколад
Да, это темный, горький шоколад, в котором содержится по меньшей мере 70% какао. Он богат витаминами и минералами, а также безвреден для зубов и фигуры. А все дело в том, что в него не добавляют сахар и молочные продукты. Его едят на диете, если хочется чего-то вкусного, к тому же он богат магнием.
Грейпфрут
Этот суперфуд не просто так входит во многие диеты. Он помогает значительно ускорить метаболизм, легко усваивается организмом и содержит много витамина С. Здоровье – прежде всего и защититься от болезней может только крепкий иммунитет.
Фасоль
Этот продукт богат на белки и особенно важен для тех, кто занимается спортом, ведь из него строятся мышцы. Кроме того, в фасоли содержится много клетчатки и, употребляя её на обед или завтрак, насыщение будет более долгим.
Черника
Вкусная ягодка не только полезна для зрения, но и влияет на метаболизм, выводя токсины. Её можно добавлять в свой рацион в любом количестве, она также отлично заменяет сладкое. Высокое содержание антиоксидантов помогает омолодить организм и нормализовать состав крови.
Чечевица
Во многом похожа на фасоль, только другая на вкус. С её помощью вы можете отлично разнообразить свой рацион. Особенно вкусными и полезными с ней получаются супы.
Миндаль
Тот ещё суперфуд, который имеет несколько вариантов использования. Он богат антиоксидантами и жирами, а значит – им быстро можно насытиться. Его отлично используют в качестве перекуса и добавки в рацион. Но, кроме этого, из орешка получается прекрасное и вкусное миндальное молоко, которое легко можно использовать как альтернативу коровьему или козьему молоку. Оно менее калорийное, но не менее питательное.
Также хорошим подспорьем для худеющих станут и растительные добавки в рацион, созданные из натуральных продуктов. В их основе, как правило, лежат травы, которые помогают не только повлиять на метаболизм, но и на работу ЖКТ. Они способны улучшить состав крови, сделать сон крепче и добавить энергии в течение дня.
