В данной статье я расскажу как приготовить вкусный салат, содержащий большое количество белка и клетчатки, и малое количество жира. Прекрасно подходит для похудения и контроля веса. Имеет низкий гликемический индекс. Надолго подавляет аппетит. А самое главное содержит огромное количество витаминов и минералов, таких как: железо, магний, калий, цинк, фосфор, хром, селен, натрий, йод, омега 3, витамины А, группы В (включая фолиевую кислоту) и Е.
Содержит всего около 107 Ккал в 100 гр.
Ингредиенты:
- булгур - 150 гр (сухой крупы);
- тунец в собственном соку -1 банка;
- лук репчатый - 1 шт.;
- оливковое масло;
- специи по вкусу.
Приготовление:
Булгур заливаем кипятком на 15 минут, в пропорции 1 к 2-м. Лук режим полукольцами. Соединяем булгур, лук и тунец. Заправляем небольшим количеством оливкового масла и добавляем любимые специи. Соль по желанию. Перемешиваем. Вкусный, сытный и полезный салат готов к употреблению. Радуйте им себя и своих близких.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на мой канал, ставите лайки, будет не до скуки!
