Всем доброго утра! Сегодня проснулась и увидела за окном снежинки!
С первым снегом, друзья!
На моем канале очень давно не было никаких рубрик. И сегодня я решила рассказать о мифах на ПП. Давайте разберемся, а лучше ли шоколад других сладостей. Почему я выбрала сладкую тему?! Ответ простой, меня саму в последнее время очень тянет на сладости и углеводы...И, как можно догадаться, вес начал повышаться. Вот уже два дня я провожу эксперимент, о котором подробно расскажу в следующей статье! Могу сказать только, что за 2 дня мои весы показали -900 грамм!
А теперь о шоколаде!
Шоколад - пожалуй, самый популярный десерт в ваших вопросах “А можно?” ))
И если провести опрос, многие скажут, что шоколад - это такое особое исключение из всех правил, сладость, которую можно при похудении.
Но так ли это на самом деле!?
Шоколад - это такое громадное разнообразие, что однозначно отнести его весь к “можно” или “нельзя” никак не получится.
Чем лучше качество шоколада, тем ярче его вкус и больше полезных свойств в нем сохранено.
Начнем по порядку! В шоколаде с хорошим составом на первом месте стоит какао.
▪️В состав какао входят флавоноиды — антиоксиданты, которые повышают сопротивляемость организма к внешним вредным факторам и влияют на производство окиси азота, который существенно улучшает кровоток.
▪️Полифенолы в составе благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.
▪️Содержащаяся в шоколаде аминокислота триптофан стимулирует выработку эндорфина – гормона счастья. Кофеин тонизирует. Фенилэтиламин стимулирует работу мозга.
Какой же выбрать шоколад: темный или молочный?
Договоримся сразу, берем черный шоколад с содержанием какао >60%.
Главные его компоненты — это тертое какао (или порошок) и какао-масло, в нем почти нет сахара. Именно поэтому мы можем себе его позволить, но без фанатизма!!!
Но помните, что все равно это не диетический продукт, а альтернатива другим сладостям.
❌ Про белый и молочный шоколад лучше забыть. В их составе огромное количество сахарной пудры и синтетического ванилина. Простые углеводы быстро откладываются на наших боках и провоцируют аппетит.
Обращайте внимания на жиры и масло в составе. Натуральное масло какао дорогое и капризное в хранении, поэтому часто производители заменяют его дешевыми аналогами - модифицированными жирами (транс-жирами, маргарином или пальмовым маслом), многие из которых имеют канцерогенный эффект.
И, наконец, самый важный вопрос - сколько?⠀
Можно съедать 15 граммов в первой половине дня через 10-20 минут после основного приема пищи. Обратите внимание- шоколад мы НЕ жуем, а рассасываем. Одной дольки горького шоколада без сахара вам хватит на несколько минут удовольствия.
Рассказывайте, какой Вы выбираете шоколад? Или можете ли спокойно от него отказаться?
Если вам понравилось мое меню, подписывайтесь на мой канал! И не забывайте про лайки!!!
Всем прекрасного дня и похудения без запретов!
И вот Вам рацион, в составе которого есть шоколад, переходите по ссылке
