Anna Soldatova

Всем привет, дорогие, друзья! Сегодня я расскажу Вам о своем рационе на 1336 ККАЛ. Но сначала хочу поделиться способом похудения для тех, кого подсчеты калорий демотивируют уже в самом начале пути.⠀ На помощь в таком случае приходит ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ! ⠀⠀ Все просто:⠀⠀ 👉 Вам нужна самая обычная тарелка диаметром 20-25 см и немного воображения ⠀ 👉 Визуально разделите ее пополам. Затем одну из частей еще раз разделите на две равных части.⠀В итоге мы получим 3 части: 1 большую и 2 равных поменьше.⠀...

Всем привет, мои дорогие друзья! Сегодняшняя статья посвящена моему новому увлечению (хобби). Находясь в декрете, я в себе открыла новый талант, наверно как и многие мамочки, кулинария, но не просто кулинария, а приготовление тортиков, капкейков, меренговых рулетов и другого... Вообще все началось с того, что, находясь в декрете, я пошла учиться на психолога и планировала при выходе из него начать им работать... Но в нашей жизни ничего просто так не происходит... Мое новое образование помогло слышать...

Всем привет. Сегодня хочу поделиться с вами своим рационом на 1353 ККАЛ. Но сначала хотела бы рассказать о нескольких правилась сочетания продуктов при похудении: ✅Во время одного приема пищи не употребляйте быстрые углеводы и белки (мясо с картошкой, хлебом или рисом). ✅Во время одного приема пищи употребляйте только 1 мучной продукт. Нельзя кушать хлеб с макаронами, картофелем или макароны, а после пирожное. ✅Не смешивайте сахар, сладкие фрукты и животные белки в одном приеме пищи. Это приводит к брожению в желудке...

Всем привет, мои дорогие подписчики. Обещала выкладывать больше статей с рационом, но жара отнимает все силы((( Не хочется ни есть, ни готовить, прибегаю с работы, хочу потренироваться, потому что я втянулась в этот процесс, начинаю видеть, как меняется мое тело и, конечно, когда отмечаешь изменения, останавливаться не хочется... А еще много времени занимает мое новое увлечение... Я начинающий кондитер, прохожу обучения по этой теме и пеку тортики, меренговые рулеты, капкейки на заказ. Поэтому если...

Всем привет, мой дорогие подписчики и посетители моего канала. Давно ничего не писала о еде, и вот сейчас для Вас я приготовила новое меню. И сегодня хотелось бы поговорить на такую тему: Почему вечером нельзя есть красное мясо, лучше отказаться от фруктов и не пить много воды? А вы после 18:00 разрешаете себе есть все, что угодно, или держитесь на морально-волевых и не едите совсем?⠀ ⠀ Оба случая не очень полезны, как для фигуры, так и для здоровья. Поэтому ждите пост про полезные ночные перекусы...

Всем привет, дорогие друзья! Я снова пропала с просторов Яндекс Дзен. Но... За это время произошло много событий в моей жизни. Я, наконец-то, защитилась и стала магистром психологических наук. Тема моей выпускной квалификационной работы была "Влияние супружеских отношений на стиль воспитания ребенка в семье". Это очень увлекательная и познавательная тема, особенно, если ты являешься мамой маленького ребенка и хочешь воспитать достойного человека. Ведь все, что в нас вкладывают родители с детства,...

Всем привет. Сегодня хочу поделиться с вами очень вкусным вариантом моего меню на 1348 ККАЛ. А сегодня хочу поделиться с вами основными правилами, которых я стараюсь придерживаться, конечно, иногда нарушаю)) Вот они: 1. Дробное питание. Ем каждые 2-3 часа. Не раньше, чем через 2 часа и не позже чем через 3. 2. Сразу после пробуждения выпиваем стакан чистой фильтрованной воды без добавок, комнатной температуры. 3. Завтрак идеально начинать через 30 минут после пробуждения. Даже если проснулась позже обычного(чего практически никогда не бывает), день должен начитаться с завтрака...

Всем привет. На сегодняшний день мой вес 63,5 кг., медленно, но верно я иду к своей цели. В прошлой статье и я писала вам о том, как не набрать лишние кг в отпуске, если кто-то не видел - переходите по ссылке. Сегодня я хочу предложить вам несколько вариантов борьбы с целлюлитом. Лично я делаю каждый день массаж сухой щеткой и пользуюсь антицеллюлитным маслом. Итак: 1. Массаж банками в домашних условиях. Вам понадобятся массажные банки, которые можно приобрести в аптеке и массажное масло (с перцем, разогревающие, с эфирными маслами, антицеллюлитное масло-галенофарм)...

Всем привет. Началось лето, а мы болеем всей семьей! Не знаю, что за вирус, но у ребенка была температура 39,3 4 дня. И почти не сбивалась. Сейчас температуры нет, но есть кашель и насморк. Конечно же, заболели все члены семьи и детки, с которыми мы гуляли. Вот такие дела... А сегодня в своей статье я бы хотела обсудить такую тему, как питание во время отпуска... Лето! Сезон поездок на море и, конечно, сезон шашлыков... Питание в отпуска - это самое сложное. Ведь мы специально худеем к пляжному...

Всем привет. Сегодня хочу поделиться свои рационом на 1340 ККАЛ . На сегодняшний день мой вес 64,1 кг. Но я не останавливаюсь и не теряю мотивацию. Сегодня хочу поговорить о тренировках. Не всем по карманы абонементы в спортзал, да и времени для этого много надо. Поэтому идеальный вариант - это домашние тренировки. А вы знали, что домашние тренировки, ничуть не хуже, чем тренировки в зале? Главное – сделать домашнюю тренировку, максимально интенсивной. ⚠️Польза от регулярных, домашних тренировок огромна...

Добрый день, дорогие друзья! Очень давно я не выкладывала свой рацион. Признаюсь честно, был пост, еда была очень однообразная, поэтому особо рационы свои и не выкладывала. За пост я набрала пару лишних кило, т.к. ела много углеводов и постных сладостей, поэтому передо мной задача номер один - постараться скинуть в ближайшее время 3 кг. Сейчас мой вес 64,2 кг. Моя цель в 57-58 кг, далека от меня. Но я начала чистить свое питание, тренироваться и делать сухой массаж от целлюлита. Если вам интересны...