Если вы сидите на диете ограничивая себя в любимой еде, вес будет снижаться и вы похудеете, но вскоре вес вернётся. Не сидеть же на диете всю жизнь. Что же тогда делать?
Интуитивное питание. Что это значит?
Интуитивное питание– это образ жизни и мышления, при котором человек питается интуитивно – то есть, как хочет, когда хочет, и сколько хочет. Единственное, что для этого нужно: научиться слушать свой организм и его сигналы, понимать его на уровне интуиции. Поначалу это кажется простым и сложным одновременно. Как правило, научившись однажды, человек забывает о диетах, срывах и проблемах с весом на всю жизнь.
Интуитивное питание-не диета.
Нужно запомнить, что диета- это временный способ похудения, а также ограничения, тогда как интуитивное питание - это образ жизни.
Важно научиться отличать физический голод от аппетита и эмоционального голода.
Когда у вас появляется желание поесть, спросите себя "хочу я есть потому что мне скучно или потому что я голодна?" и когда вы почувствуете, что вы голодны можете есть со спокойной совестью. Да, сначала это сложно отличать физический голод от эмоционального, но с каждым разом вам будет легче и в конце концов вы будете с лёгкостью определять причину своего голода.
Помиритесь с «вредной» пищей.
Не существует еды вредной и полезной. Есть лишь та, в которой вы нуждаетесь и в которой нет. К сожалению, люди, садясь на диету, зачастую просто запрещают себе ту или иную пищу, даже не задумываясь почему. А там, где нет осознанного выбора, в дело вступают желания.
Что толку от того, что вы запретили себе гамбургер, если вы мечтаете о нём? Однажды, в момент слабости, эмоции победят — и вы застанете себя жующим фастфуд, а затем переживающим острое чувство вины и стресс.
Куда более здоровый путь — помириться с гамбургером, разрешить себе его в любой момент, но при этом совершенно чётко и осмысленно отвечать на вопрос: "А мне это нужно? Что я получу в итоге?"
От гамбургера вы получите немного удовольствия и много лишних сантиметров. Понимание этого, осознанный выбор пищи — один из столпов интуитивного питания.
