Кофе является одним из самых популярных напитков на земле. Некоторые люди даже имеют зависимость и выпивают 5-8 чашек кофе в день. Для кого-то выпить кофе утром- это уже привычка и от нее очень сложно отказаться.
Но вы можете отлично начать свой день и без кофеина! Вот несколько простых способов, с помощью которых можно сделать утро более полезным и продуктивным.
Мака
Этот овощ веками использовался для лечения различных заболеваний. Добавьте его в хлопья или смешайте с вашим смузи. Мака повысит выносливость и снизит утомляемость в течение рабочего дня.
Движения
Для повышения уровня энергии мы советуем заниматься по утрам спортом. Если для полноценной тренировки у вас не хватает времени, то даже пяти минут пробежки или приседаний будет достаточно для бодрости. Также можно прыгать через скакалку, потанцевать под любимый плейлист или погулять с собакой. Это точно поднимет вам настроение.
Фрукты
Фрукты полезны не только для вашего пищеварения, но и помогут вам проснуться. Они повышают уровень сахара в крови, а значит вы больше не ощущаете сонливость. Добавьте в вашу овсянку ягоды или сделайте смузи из любимых фруктов.
Принимайте душ
Душ помогает сохранять бодрость на протяжении всего дня. Он немного повышает уровень адреналина, особенно если это контрастный душ, и способствует активному кровообращению. Если вы проспали и у вас нет времени, выпейте стакан воды и получите такой же эффект, повысите уровень гидратации.
Зарядка, правильное питание и контрастный душ отлично отражаются на здоровье вашего организма и на внешнем виде тела. Для того, чтобы закрепить результат и избавиться от целлюлита, вам поможет крем Creme 155 от Yon-ka Paris. Массажный крем с экстрактом приморской сосны моделирует фигуру, воздействуя на проблемные зоны. Кожа становится более эластичной и гладкой, неровные участки жировых отложений становятся менее выраженными.
Эфирные масла
Эфирные масла ладанника и петигрейна могут улучшить ваше настроение и помочь вам проснуться утром. Эти компоненты содержатся в масле с антиоксидантами DEFENSE + от Yon-ka Paris. Это масло- настоящая защита вашей кожи от вредного воздействия окружающей среды. Коктейль из масел восстанавливает защитный барьер, а кожа становится более упругой и сияющей. Лучше всего масло наносить на определенные точки и растереть массажными движениями. Также полезно делать глубокие вдохи над сосудом с маслом, чтобы получись сильный импульс приятного и успокаивающего аромата.
Солнечный свет
Откройте окна и выйдите на улицу! Воздействие солнечного света и свежего воздуха поможет начать день. Просыпаться от солнечных лучей куда приятнее, чем под звук будильника.
Расписание
Очень важно выработать определённый режим, то есть во сколько вы засыпаете и во сколько встаёте. Так вы сможете понять, сколько часов в сутки вашему организму необходим сон и отдых. Распорядок дня облегчит утреннее пробуждение. Если же вы не соблюдаете режим, то чувствуете себя также, как и при смене часовых поясов. Как результат - уставший вид и сонливость.
Чтобы сократить потребление кофеина, принимаете душ, двигаетесь и вы увидите моментальный эффект. Ваше лицо будет выглядеть бодрым, а тело подтянутым. На сайте Yon-ka Paris вы можете подобрать персональный уход за кожей по утрам, чтобы ваше утро было идеально на все 100%!
А что вам помогает делать свое утро чуточку лучше, пишите в комментариях!
