✔️ Блин с индейкой и сыром (овсяная и цз мука 60 г., кефир, яйцо 1 шт., разрыхлитель, специи).
✔️ Булгур с овощами (на одну порцию беру 60 г крупы, добавляю овощи и готовлю в мультиварке), куриное бедро, овощной салат с маслом (черри, сельдерей, шпинат, огурец, сладкий перец, салат айсберг).
✔️ Салат из помидора и разной зелени с маслом грецкого ореха, чечевичные котлетки.
✔️ Хлеб со сливочным маслом и слабосоленой форелью, яйца.
✔️ Чечевично-тыквенный суп-пюре (чечевица красная, тыква, морковь, вода, специи), бедро индейки, тушёное с овощами.
✔️ Сёмга, запечённая с картофелем, брокколи, морковью и цветной капустой.
➕ Один перекус (напр., орехи и фрукты).
