Как я уже упомянула выше, то я не просто исключила три продукта питания из своего рациона, а заменила их на другие продукты. Сейчас расскажу подробнее что и на что я заменила.Овсянка

Раньше я ела овсянку каждый день на завтрак. И мой вес никогда не опускался ниже 60 кг. Обычно я весла 61-62 кг. И не могла похудеть.

Я решила заменить углеводный завтрак на белковый. Сейчас я ем с утра 100 грамм творога 0,2% жирности + 100 грамм ягод (малина или голубика). Вот такая простая альтернатива, а лишний вес уходит.

Гречка

Раньше я всегда ела гречку на гарнир на обед и на ужин. Я варила один пакетик гречки каждый день. В итоге за два приема пищи я съедала 100 грамм гречки. Это очень много. Я не стала снижать количество гречки, а просто исключила её из меню, заменив на овощи.

теперь на гарнир я готовлю либо тушеные овощи, либо овощной салат со свежей зеленью и оливковым маслом.

Куриная грудка

Если честно, то я всегда была небольшим любителем мяса. Но вот куриная грудка является полезной. Я её и ела. Но в один момент перестала. Так как похудеть не могла.

Я заменила курицу на рыбу и результат пошел в гору. Рыбная диета позволила мне скинуть 5 кг за одну неделю. Именно так я решила большую проблему с лишним весом.