Всем привет!
Мне все чаще кажется, что львиная доля проблем с пищевым поведением все же идет не извне. Не реклама это плюшек - такое только на совсем незрелых действует.
Больная голова и гормоны, плюс годами старательно искривляемые и искажаемые отношения с едой.
Почему мужчины худеют быстро и красиво, если уж взялись, а женщины частенько "качаются" то вниз, то вверх? Нестабильный эмоциональный фон и волнообразное гормональное состояние плюс полное непонимание собственного тела. Комбо!
Вопросы в комментариях:
- "Что мне делать? Умом все понимаю, но сделать ничего не могу! Мету все подряд..."
- "Неделю держалась, была такая молодец, а тут сорвало. Ненавижу себя".
- "Питаюсь на 1000 ккал, а вес стоит".
- "Поссорилась с родней, какое тут ИГ - нажралась"
Я по себе знаю эту историю - многие люди просто живут циклами, волнами. Подъем состояния - падение состояния. Примите это.
У нас принято героически сопротивляться, но известное правило бокса - никогда не помогать противнику. Бей по мешку, когда он идет от тебя, а не на тебя. Так и тут - все дружно усугубляют, как только могут.
У зарубежных врачей часто встречаю термин "сниженное состояние". Мне он очень нравится, хотя дословно сложно его перевести на наш язык, ерунда получается. Многие респонденты не понимают, о чем я. Или понимают по-своему.
Так вот, в контексте блога "сниженное состояние" - это то самое состояние, когда вдруг, как по мановению волшебной палочки, умирает бывшая такой сильной мотивация, слабеют ноги, настроение падает и все, что вам хочется -это просто есть, есть, есть.
Ощущение такое, что поем - и все исправится, энергии прибавится. Практика показывает, что энергии после зажора станет еще меньше, кстати. И ноги вялыми останутся.
Портить результат не хочется, борьба становится невыносимой. Но вы вообще не способны абстрактно мыслить и думать о каких-то там целях. Где там, аж в глазах темнеет. Некоторые уходят в "зажор" надолго. А ведь этого можно избежать.
Слушайте свое тело. Просто слушайте его. Хочет оно есть - что-то сейчас идет не так, значит.
Эти "сниженные состояния" - норма. Без них никак нельзя. И причины не всегда внешние, и даже не в ограничении калорий дело. Они внутренние - гормональные. Если вы решили похудеть, круто взялись за себя и решили, что все так и будет идти на бодрячке год - два, то вы очень милый и наивный человек. Не бывает. Все волнами. Все и всегда.
Что мы делаем, когда наступает такое состояние? Правильно, или страдаем и зажимаем себе рот, или сдаемся и нападаем на сладости.
Последний вариант обычно запускает порочный круг - бывает, на годы и десятилетия. Просто один бесконечный срыв. Потому что чего нельзя делать точно (а большинство делают) - терять веру в себя и в возможность контроля. Вы можете вернуть контроль уже завтра, но не пытаетесь.
А если подумать, то нужен третий путь. Мои коллеги-низкоуглеводники меня поймут. Надо вовремя накормить мозг и тело такой едой, которая не запустит порочные "американские горки". Точно не дрянь, а что-то сытное и желательно горячее, низкоуглеводное. Нет возможности есть мясо, поешьте сыра или чего-то подобного, жирно-белкового. Но мясо лучше. Вкусный большой стейк. Углеводов немного, в виде овощей. Очень немного. Веса к утру вы не прибавите, гарантия.) Ну если это не сами знаете, какой период.
Обычно эта фигня как раз нападает к вечеру, после тяжелого дня.
Поэтому ложитесь после хорошего ужина спать. Как ребенок, пораньше. Своим скажите, что плохо себя чувствуете.
Не надо насиловать себя, бежать гулять в дурную погоду, ругать, винить, грозиться себе разгрузочными днями.
Цель - угомонить взбесившиеся центры аппетита хорошей едой, которая не вздымает сахар до небес. Успокоить клеймящий себя позором и нехорошими словами разум.
Почувствовать сытость, успокоиться и хорошенько расслабиться. Вообще никаких углеводов в таком состоянии, кроме тушеных овощей или свежих.
Утром вы проснетесь другим человеком, 100%. Особенно если ляжете часа в 22.00.
Попробуйте недельку-другую применять в сложные моменты этот метод вместо того, чтобы очищать хлебницы и полки от сладостей. Жевать отруби, хлебцы, пить литры кефира - только организм бесить.) Так вы долго не вылезете.
Я абсолютно убеждена, что вам понравится этот метод.
Потому что такого ровного состояния аппетита и настроения, как после большого стейка, у меня не было никогда. Ты будто переносишься на экзотический пляж, где вокруг не души, и только море шумит. И вот такое - на сутки.
Если организм не принимает или вы не любите мясо, найдите такой же хороший, сытный, натуральный продукт без сахара/углей, который вызывает те же приятные ощущения покоя и стойкой сытости. У каждого такой есть. Творог, яйца... да что угодно. Пусть он будет для таких случаев в доступе.
Ваша задача - не раскручивать ЭТО, а то опять на годы застрянете. Остановите. Не факт, что за один день. Неделю так живите - успех гарантирован. Вам просто надо пережить неизбежное состояние с минимальными потерями и помочь себе в этот момент, а не мешать.
