Давайте сначала разберёмся что же такое микроэлементы. Сама приставка микро- несёт смысл, что наш организм нуждается в небольшом количестве таких веществ. Но такие вещества не менее важны для нашего здоровья!
Микроэлементы:
- Хлор (вместе с калием регулирует баланс жидкости в организме);
- Хром (контролирует уровень сахара в крови);
- Фтор (укрепляет кости и препятствует развитию кариеса);
- Йод (необходим щитовидной железе для производства гормонов);
- Марганец (отвечает за производство половых гормонов);
- Селен и сера (стимулирует иммунную систему).
Для важнейших процессов в организме необходимы витамины и минералы. Наше тело способно производить некоторые витамины, но не МИНЕРАЛЫ! И мы должны их получать вместе с пищей.
Макроэлементы:
- Кальций (его больше всего в нашем организме. Он присутствует в костях и зубах. Он важен для нервной системы, мозга и мышц);
- Железо (необходимо для выработки красных кровяных телец и циркуляции кислорода);
- Магний (действует вместе с кальцием и фосфором, поддерживает здоровье зубов и костей. Заряжает нас энергией и поддерживает нервную систему и мышцы);
- Фосфор ( присутствует в костных тканях и участвует в выработке энергии);
- Цинк (необходим для развития, восстановления и укрепления организма. Нужен для организма будущей мамы);
- Натрий и калий (вместе они нормализует баланс жидкости в организме).
Питайтесь правильно и ваш организм скажет Вам спасибо!
