Несмотря на то, что существует так много информации о потере веса, одни и те же ошибки в диете совершаются снова и снова каждый день. Мы говорим здесь не о маленьких промахах, когда вы съели кусок пирога, которого не было в плане, а о больших ошибках, которые приводят к неспособности сбросить вес, который вы хотите сбросить. Понимание этих ошибок может помочь вам выработать отношение, которое приведет к постоянной потере веса для вас.
1. Отношение "Все Или Ничего"
Сидящие на диете "все или ничего" часто выбирают сложную диету, которую им практически невозможно поддерживать. Прежде чем начать, они обыщут кухню на предмет всего, что не соответствует плану, и выбросят это в мусорное ведро. Они планируют быть совершенными диетологами, и так будет в течение одного дня, трех дней, семи дней или даже нескольких недель. Затем неизбежно происходит что-то, что означает, что они не могут придерживаться диеты один раз. Сразу же все это разрушается в их глазах, и диета заканчивается. Они идут в магазин и покупают все вещи, которые ушли в мусор на прошлой неделе, и продолжают набирать весь вес, который они потеряли, как можно быстрее.
Если вы такой тип диеты, вам нужно задать себе несколько трудных вопросов. Вы действительно хотите похудеть навсегда, или просто сбросить несколько фунтов, чтобы вы могли наслаждаться их возвращением? Путь вперед состоит в том, чтобы внести небольшие изменения в то, что вы едите, чтобы у вас была медленная, но устойчивая потеря веса.
2. Отношение жертву
Еще одна распространенная ошибка-рассматривать свою диету как период жертвоприношения. Вы не позволяете себе продукты, которые вам нравятся больше всего, пока вы находитесь на пути к своему целевому весу. Вы можете иметь отличный план диеты и быть очень успешным в потере веса, но что произойдет, когда вы достигнете своей цели? Вы не научились есть "плохую пищу" в умеренных количествах, поэтому, как только вы начнете, вы, скорее всего, выйдете из-под контроля. Лучше включить в свой рацион всего понемногу и научиться наслаждаться им в небольших количествах. Да еще шоколад!
3. Провал Цели
Постановка достижимых целей жизненно важна в любом плане похудения. Цели должны быть ясными, реалистичными и изложенными в письменном виде. В то время как у вас, вероятно, есть идеальный вес в вашем уме, если вы только не очень немного избыточный вес, это, вероятно, слишком далеко, чтобы быть полезным. Более полезной целью было бы сбросить два фунта в неделю в течение первых пяти недель, а затем один фунт в неделю после этого. В какие-то недели вы потеряете больше, в какие-то меньше, в какие-то даже выиграете, но если вы проследите свой прогресс на графике, то увидите, что взлеты и падения естественны и не мешают вам неуклонно продвигаться к своей главной цели.
Если вы совершали эти ошибки, не волнуйтесь. Самый важный момент в диете, Как и во многих других вещах, - это двигаться дальше. Учитесь на своих неудачах так же, как и на успехах, и не используйте ошибку в качестве оправдания для отказа. Единственный способ достичь своей цели навсегда-это взять на себя обязательство стать более здоровым человеком. Помните, что питание обычно включает в себя прием пищи больше в одни дни и меньше в другие. Научитесь наслаждаться едой в умеренных количествах, и у вас есть все шансы избежать этих плохих диетических ошибок.
