Оригинал находится здесь: https://sweetledi.ru/nastroitsja-na-dietu-i-ne-sorvatsja-3-glavnyh-pravila/
Соблюдение диеты – это основной способ похудеть и расстаться не только с лишними килограммами, но и восстановить здоровье, которое существенно пошатнулось в результате неправильного питания и образа жизни. Как настроиться на диету и не сорваться? Это достаточно просто, если придерживаться трех главных правил.
Как настроиться на диету
1. Если вы задумались о том, что вам нужно соблюдать диету, значит, для этого имеется достаточно оснований. Проанализируйте, что для вас приоритетно, быть стройным и здоровым человеком или питаться так, как вам хочется, но при этом иметь избыточный вес, отказываться от красивых открытых нарядов, постоянно посещать врача и проходить лечение от всевозможных недугов, которые являются неизменными спутниками толстяков.
2. Далее, вам следует вспомнить, по какой причине у вас появился избыточный вес. Если вы стали употреблять больше пищи и меньше двигаться, чтобы похудеть, вам достаточно ограничить себя в питании и посвятить 1 час в сутки физической активности. Если же ваш образ жизни не изменился, но вы набрали лишние килограммы, обратитесь к врачу. Избыточный вес может появиться в результате гормонального дисбаланса, нарушения работы сердечнососудистой системы.
Кроме того, причиной избыточного веса может стать сахарный диабет и другие не менее серьезные заболевания. Если вы прошли обследование и у вас выявили патологические нарушения, настроиться на диету вам будет жизненно необходимо. Если вы будете продолжать питаться по-прежнему, это повлечет за собой еще более серьезные проблемы.
3. И последнее. Настроиться на диету вы сможете значительно быстрее, если вас поддержат ваши родные и близкие. Если вам придется ограничивать себя и употреблять низкокалорийные продукты, вашему мужу, детям, родителям придется придерживаться тех же правил питания. В вашей квартире не должно быть продуктов, на которые вы можете наброситься, испытывая сильное чувство голода, а оно в основном мучает лиц с избыточной массой тела в вечернее и ночное время.
Какие нужно соблюдать правила, чтобы не сорваться
1. Питайтесь дробно и часто. Если до соблюдения диеты вы привыкли употреблять пищу два раза в день в огромных количествах, перестроиться будет достаточно трудно. Но дробное питание поможет вам не испытывать мук голода и ограничение калорийности питания будет переноситься значительно легче.
2. Не посещайте мест, где вы сможете нарушить диету. В течение первых шести месяцев вам будет очень трудно. Пока вы и ваш организм не привыкли к здоровому рациону питания, вам придется отказаться от вечеринок, походов в гости, на торжественные мероприятия, где намечается крупный банкет. Это достаточно сложно, но никто и не говорил, что расстаться с лишними килограммами очень просто.
3. Не покупайте те продукты, которые диетолог запретил вам употреблять. Сначала вам будет нелегко пройти мимо тортов, пирожных, копченных и маринованных продуктов. Постепенно вы привыкните, и будете покупать только полезные продукты.
А что в итоге
Однажды начав соблюдать диету, дайте себе установку, что это не временное ограничение. Для поддержания стабильных результатов вам придется полностью изменить свой образ жизни и вкусовые пристрастия. Это единственный способ, помогающий быть в форме. К сожалению, еще не разработали и не выпустили тех пилюль, которые смогут справиться с ожирением без ограничения питания.
Не стоит надеяться на рекламные трюки производителей и покупать очередную пачку чудодейственного фармацевтического средства, принимая которое вы сможете поглощать тоннами пищу, лежать на диване и стремительно худеть. Похудеть можно только с помощью диеты, составленной опытным диетологом.
